半夜刷微博，看到热搜榜上有【永不隔屏说再见】。讲的是《勇敢爱之世界末日》年陈乔恩在出租车上对前男友哭诉“末日召唤”:

　　在不到一分钟的通话中，陈乔恩说话尖酸刻薄，哭得依依不舍，苦苦哀求，很像那些生命中失去真爱的女孩：

　　一个最熟悉最亲近的人，突然从此变得和你没有任何关系。

　　他对你的温柔和爱在你的记忆里依然温暖，但你发现你已经没有了。他会把它们给另一个女孩。

　　过去和现在之间有冲突，它撕裂你的心，使你的心裂开。

　　方带着这样的情绪联系我。

　　在此之前，我大概能感知到她发生了什么，因为她很少发朋友，最近发的比较频繁，而且发的内容好像都是针对某个关注的人。

　　方和男朋友在一起后从女人变成了女孩，但不知道为什么。吵架的时候说再见很容易。

　　之前他说男朋友会挽留他，好好哄他，但是这次他说他很累，说可能两个人真的不合适，不如趁机做个了断。

　　就算方告诉他，他也不是真的想分享，只是希望他多关心自己。

　　方的病情不禁让我想起冷爱老师说过的话：

　　现实生活中，女人说分手大多是希望被挽留。

　　方说想挽回，对方现在不接电话，微信也不回。希望能给她一些建议。

　　我觉得可以试着走温柔路线，给他写封信，我称之为“复信”。

　　我是一步一步口头传授给方的，今天，我想和大家分享一下。

　　在分享如何写这封信之前，我先把我的观点表达清楚：

　　不是每段感情都值得挽回，但是如果你需要这段感情，这段感情的大方向是美好的，但是你不小心失去了，那就勇敢一点，重新去争取爱情。

　　内容技能

　　内容选择技巧

　　当你不知道写什么时，你可以：

　　闭上眼睛看看以前的聊天记录。翻旧朋友圈(他发的还是你发的)。他经常对你说的话，你被他的瞬间深深打动等等。只要你能振作起来，就一定有很多内容。

　　语言风格

　　带着感情写，通常你的实际感受很容易有这种效果。

　　内容构成

　　开篇：亲爱的，我不知道你收到这封信是什么感受。我犹豫了很久，还是写了。

　　 1.双方是怎么认识的？

　　今天是我们吵架后的第XX天。我还记得我们刚在一起时的情景。站在酒吧门口的你，高挑的身材，给我一种踏实的感觉。

　　 2.谈恋爱后你对他的印象如何？

　　内容：选取的内容令人印象深刻，富有感情。

　　记住，你被打动了，或感动了，或激动了，或情绪波动了。

　　至于我们一起吃的面馆或者每天一起走的小路，你只能被这些不平凡的东西感动，他早就忘记了，除非那个时候有什么特别的。

　　比如你从脸内侧吃一圈，或者在小道上遇到抢劫，他都会站出来。总之你一定印象深刻。

　　参考格式：时间，场景，当下感受。

　　例子：确定关系的第二天，你穿着一件白色t恤，站在咖啡馆门外，微笑着递给我一把伞。我看着你关怀的眼神，脸红了，感觉你身边的每一天都是阳光灿烂。

　　 3.婚后(在一起)你们的内心活动是怎样的？

　　要点：首先，要谨慎。再者，你要能接触到他，所以你要了解他的需求，围绕他的感受来选择例子和角度。

　　参考角度：第一次见面或者表白的感觉，第一次争吵的瞬间，他一直跟你说的过去，他一直对你不满的地方，你一直忽略的错误，你对他造成的伤害，你的觉察，你心里一直没说的秘密等等。都可以写。

　　例：最近知道你不开心，心里很难过。

　　我能理解你现在不想面对我。我确实做了很多坏事。

　　就像上次一样(你们有什么矛盾，当时是什么感觉，为什么会有这样的感觉，为什么会这样处理感情问题？最好说你的出身家庭，压力源等。).

　　 4.当你做了不好的事情或者有矛盾时的感受(示弱)。

　　例：最近冷静下来，想了很多。我脑子里只记得你温柔细心，懂得迁就我，理解我的心情。

　　时过境迁，当我回头看这段感情，真的是我的任性。我不知道如何爱你。我只是一味的向你索取爱，忽略了你也需要被关心和理解。

　　 5.你现在对这段感情有什么想法和看法？

　　例：其实这段时间你不联系我是对的。

　　没有这段冷静思考的时间，我不会去反思，不会去学习，不会去改变，所以现在我觉得你压力很大，很累，很痛苦。

　　但是我以前没找到过。我只是在想你应该怎么对我，却没有想过我应该怎么理解你的感受，怎么支持你，怎么维持我们的关系。

　　 6.对他所做的表示感谢。

　　举例：其实我想说，

　　我真的很幸运遇见你，

　　我真的从来不后悔爱你！

　　 7.表达你的感受并道歉。

　　例：很感谢你之前对我的帮助和体贴，也明白自己有各种问题。

　　我现在最重要的是改变自己，不仅仅是为了你，更是做最好的自己。

　　所以我不会要求你做任何决定。我只是希望你能看到我真实的想法。

　　如果有机会，还是希望能和你见个面，坐下来吃顿饭。

　　谢谢你为我做的一切，真诚期待你的回复。

　　恢复上诉

　　存信一定很感人，是的

　　让人看了至少会红眼睛。

　　你结尾表明的立场，可以根据你们分手的程度而定。

　　如分手不是特别决绝的，就保留彼此美好回忆，往后依然要彼此有联系，互存彼此的美好；

　　比较决绝的，或者是由于自己的重大错误造成的分手，前边内容可以多写他的好，再写出自己的深刻觉悟（你明白了，也认错了），最后表达希望他能放下过去的认识，你会变成一个新的自己，也希望他能一直快乐，能保持联系。

　　这封信的目的是能够让你们可以继续联系，不要在诉求里表达诸如：再给我们一次机会，让我们回到过去的话。

　　不要给对方加以压力沟通，更重要的是，你的心态要摆正，不是你给他写了一封信，他就一定要回头！

　　如果是真性分手，只有一种方法可以成功挽回，那就是华丽的转身。你必须得完全粉碎之前的自己。

　　你想，如果你还是以前的那个你，你觉得他还愿意跟你在一起吗？

　　你必须完成真正的蜕变，粉碎过去的自己，全面提升自己，变成一个更好的人。

　　除了提升自己，你一定要在这个阶段深刻反省过去两个人之间的问题，找出所有的原因并且加以改变。

　　这个蜕变的过程是最苦难的，也是最痛苦的。但是一旦完成，你才能获取重新挽回的希望。

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　　 Cecelia

　　作者

　　 袁媛 国家认证二级心理咨询师

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