站长你好：

　　我是一个珍贵的母亲，结婚8年，有2个孩子。我家不富裕，根本请不起保姆。为了照顾孩子，我别无选择，只能辞职做全职太太。一开始老公对我很好，感谢我为家庭做出的牺牲。但是随着这两年的好转，夫妻关系越来越冷淡。去年发现老公在外面有了女人，我很自信。

　　我现在离婚了，很痛苦。每天都睡不好。我知道不值得，也知道不对，但就是走不出失败的阴影。

　　经常有朋友类似的私信问：老公(女朋友)出轨了，怎么摆脱感情伤害？心里过不去怎么办？我每天都生活在阴影中。我该怎么办？

　　这时候很多老司机大多回答忘了他，或者干脆不去想。但是，实际上，凭着同理心，我完全理解遇到叛徒时痛苦挣扎的感觉。事实上，有时候你越是刻意，就越想越快抽身，越陷越深。如果你真的用心的话，你总是可以格式化它的。

　　遭受情感伤害的人有多少普通的心路历程：

　　愤怒、回避、自我否定、失去身份和突然失去身体和精神控制

　　打小三是正常的，本能的，但不理智的行为最终解决不了问题，失控了还可能伤害自己。经历了失败和背叛，有的人会选择逃避，有的人会选择欺骗自己，更容易因为遭遇而自暴自弃，失去信心。

　　如果我们真的想摆脱爱情，我们所需要的就是"

　　 (1)适度发泄情绪，接受现实。

　　 2放开自己。

　　记住没有什么是你的错。

　　虽然要放下自己，但也要反思自己的不足。

　　给自己设定小目标。

　　接受现实并不意味着忍气吞声。适度的宣泄是平衡心态的必要反应，比单纯压抑和包容的人更能解决问题。

　　很多事情是不可逆的，比如感情的改变，比如恋人的背叛。这种情况下，回到原点是不可能的。接受现实是感情受伤的关键。

　　放开自己，不要把所有责任都揽在自己身上。当一个人爱你的时候，你在对方眼里就像猫一样可爱。但是，如果你看到对方后很温顺，他只会嫌弃你。不要怪自己不够好，不理解对方的苦和难。

　　有时候，被背叛的受害者的自责会取代原来的虐待狂主角，这是走出阴霾和情感伤害的必然阶段。不要一味的觉得受伤，因为你配不上他。你的爱人会选择背叛，选择出走，但那个人不值得你的好。

　　但同时，也不要怨天尤人。接下来需要的是对失败的反思，以及关系中缺失了什么。每一段亲密关系都不可能有错，哪怕此刻是受害者，对方的立场也一定有错误和不足。认识自己，面对自己，不要自责，要以更加中立平衡的态度正确评价自己。

　　只有这样，我们才能更快地成长，才能在未来的亲密关系中获得和谐与幸福。

　　美国心理学家RonnyJanoff-Bulman曾指出，人的一生有三个基本信念，在遇到巨大的变化和损失后，往往开始动摇。这个时候，无论人遇到多少暴击，都不应该被一时的挫折击倒。

　　为什么这么痛苦？而不是爱或者不爱，是因为对未来的不确定性，才感到不甘心，对自己的努力充满焦虑。

　　给自己设定新的目标，努力，争取，扩大自己的交际圈和人脉。有时候，我们可以在新的环境中找到新的自己和新的生活目标。

　　无法摆脱的阴霾和痛苦，不是简单的时间问题，更是个体资本力量不足，未来无限可能的结果。试想，在未来，我们可以过上更富裕的生活，我们也有了更多珍惜的资本。即使因为感情受伤而迷失，也不会放不下。

　　 003010错的人迟早会分开，对的人迟早会遇见。懂得放下，才能更好的前进。你无法决定一个人的长相，同时也无法决定一个人的离开。珍惜意外的惊喜，接受意外的损失。

　　就算是背叛和伤害，你怎么确定这个人不是为了更适合更珍惜你的人而放弃自己的位置，为未来腾出空间？

　　文本/情感中转站

　　生活是孤独的，和我在一起。你是否有情绪压力、情感问题或个人观点不同？私下相信我。我会帮你找到解决问题的最佳方法。