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哑铃训练的危害主要来源于姿势不正确和运动量过大。用哑铃锻炼时,姿势不正确容易造成肌肉劳损,颈椎、腰椎、脊柱等部位因长期受压而严重受损。超负荷运动还会对肌肉组织造成不可逆的损伤。
哑铃锻炼的主要危害
哑铃是生活中常见的健身器材。甚至哑铃的主要危害就是在运动过程中容易造成肌肉拉伤。
如果没有选择合适的哑铃重量,在一些特殊的训练姿势中,也会对颈椎、腰椎、脊柱造成很大的压力。如果长期这样做,会对颈椎、腰椎等部位造成严重损伤。
用哑铃锻炼时,还需要了解自己的体力,控制运动量。如果运动过量,长时间保持超负荷会对肌肉组织造成不可逆的损伤。
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