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运动对人的健康很有好处，但是运动后什么时候吃东西最好呢？

方法

1.运动半小时才能吃东西。想运动减肥的人，至少要晚吃1.5-2小时，否则会因为吸收好而变胖。这曾经是众所周知的运动瘦身原理。不过，运动营养师韩旭告诉记者，想减肥减脂或者增肌健身的人，运动后要及时进食。

2.这是因为运动的过程就是体力消耗的过程，大强度的运动消耗了大量的营养物质。运动结束后，身体处于吸收营养的最佳时间，营养补充时，身体吸收最佳。只有及时补充身体所需的营养，才不会对身体造成伤害。

3.运动后身体需要补充大量的热量和其他微量元素，代谢率很高。运动后及时进食，补充的营养会转化为身体所需的热量，从而减少转化为脂肪的机会。

4.剧烈运动后，身体的代谢率增加。这个时候吃东西可以帮助体内有害物质的排出。运动后应以蛋白质和碳水化合物为主，比例为1:2。比如一个小馒头或者三四片吐司配一个煮鸡蛋，不要太大，也可以喝少量的鲜榨果汁。

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