失眠睡不着有什么好的方法解决中医(失眠睡不着有什么好的方法解决百度百科)-东辰安华生活网

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　　失眠看似只是一句话，其实是现在很多人都在承受的一种痛苦。成年人的睡眠时间与健康状况成正比。有资料表明，成年人的睡眠时间在6.5-7.4小时之间，其死亡率最低。当睡眠时间少于4.5小时或多于9.4小时时，死亡率会明显增加。因此，良好的睡眠对身体健康非常重要。对于失眠，应该怎么做才能更好的缓解？失眠是一件重要的事情。你应该这样对待它。

　　失眠对身体的危害：增加“猝死”的几率；

　　很多人经常熬夜加班，很多人睡眠时间根本不够。由于这些原因，当人睡眠不足时，人体会长期处于紧张状态，会分泌肾上腺素等激素。长此以往，很容易导致血管收缩异常，甚至心源性猝死。

　　增加患癌症的风险：

　　睡眠不足和睡眠不足容易导致人体激素分泌的紊乱，容易导致身体细胞代谢异常，影响人体细胞的正常分裂，从而引起细胞突变。

　　之前也有过相关数据。熬夜或睡眠不足的人患晚期癌症的风险会增加24%，患早期癌症的风险会增加49%。

　　增加糖尿病的发病率：

　　请注意，长期睡眠不足很可能会增加患糖尿病的风险。

　　导致肥胖的出现：

　　长期睡眠时间不足会使具有分解脂肪功能的激素总量减少，容易增加肥胖的发生率。

　　容易神经衰弱：

　　对于正常人来说，交感神经白天要兴奋，晚上要休息；而睡眠不足的人，晚上交感神经会更加兴奋，第二天就很难保持交感神经的兴奋，从而出现精神萎靡、注意力不集中、反应迟钝等问题。

　　当然，除了上面提到的这些危害，长期睡眠不足还容易导致免疫功能紊乱、容貌丑陋、高血压发病率增加等危害；所以，拒绝睡觉，睡个好觉才是王道。