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　　正常的心率与我们的心脏健康有关。太快或太慢都是不正常的，对健康有害。并不是心率越低，心脏越强。心率在什么范围是正常的？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。

　　心率越低，心脏越强？心率过快或过慢都是不正常的，要注意，可能与某些疾病有关。比如心室肥大、甲状腺功能亢进会导致心率过快，而房室传导阻滞、脑梗塞、甲状腺功能障碍都会导致心率过快。

　　如果因为确切的疾病导致心率异常，在明确诊断的前提下，遵医嘱服药，使心率恢复正常，保护我们的心脏。

　　再举个例子，由于我们的专业运动员训练有素，心脏功能强，效率高，能以较少的心跳满足泵血的需要，所以他们的心率大多较慢(通常低于50次/分)3354。这是好事！

　　因此，我一直鼓励大家参加适度的体育锻炼，让我们的心脏更健康。比如每周锻炼三次，每次30-60分钟。现在合适的运动心率是170岁，但这个标准并不适合所有人。最好根据心肺耐力测试来确定有氧心率。

　　同时，积极纠正不健康的生活方式。比如戒烟限酒，熬夜，保持适当的体重；心态平和，情绪稳定，遇事不要激动。必要时，你可以通过听音乐和冥想来帮助自己恢复平静。这些都可以促进心率健康。

　　正常的心率范围是多少？心率是指每分钟心跳的次数，是身体的生命特征之一。心率不是一成不变的，而是不断变化的。当身体处于安静状态时，心率减慢；剧烈活动后，心率加快；压力大的时候，心率会变快。判断心率是否正常的第一个标准是安静状态下每分钟心跳次数。

　　心脏的跳动受很多因素影响，包括神经和体力。一个健康的成年人，无论身高体重，正常的心率是每分钟60~100次。心率低于每分钟60次称为心动过缓，超过每分钟100次称为心动过速。需要注意的是，心率是随着年龄逐渐变化的。

　　在日常监测中，如果心率低于每分钟50次或高于每分钟100次，则属于异常。你应该尽快去医院检查治疗。经常运动的人，尤其是运动员和极限运动爱好者，长期运动后心率可能会比正常人慢，每分钟不少于60次是正常状态。

　　 50岁以后的中老年人，心率每分钟60~100次是正常的。从健康的角度来说，55~70的心率被称为最理想的状态，因为50岁以后的中老年人患心脑血管疾病和三高的概率很大，心率过快会对心脏产生影响。

　　国际研究表明，心率每分钟80次以上的高血压患者，其心脑血管疾病死亡率明显高于心率每分钟80次以上者。所以高血压患者在平时要多注意自己的血压变化，还有心率。对于高血压患者来说，心率比健康人略慢。在安全范围内，心率的正常范围还是每分钟60~100次。

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