祛湿最好的食物是什么(祛湿的四种食物)，新营销网红网本栏目通过数据整理汇集了祛湿最好的食物是什么(祛湿的四种食物)相关信息，下面一起看看。
春夏交替，天气反复无常，空气湿度还是比较大，北方的气温就像婴儿的脸，一变就变。这样身体就容易受到“湿气”的侵袭，容易犯困，身体沉重无力。
因此，如果你排出体内的湿气，你就会有一个健康的身体。除了经常运动，还可以吃一些除湿除湿的食物。下面给大家分享6大除湿食物，轻松去湿气。喜欢的朋友可以赶紧学起来！
第6名：绿豆芽推荐食谱：炒绿豆芽。
1.准备食材：
准备适量绿豆芽，用清水洗净，控制好含水量备用。
将蒜末、姜末和青葱切碎，放在一起，抓一把青椒和一把干辣椒备用。
2.调味汁：
准备一个小碗，加入盐2克，白糖少许提神，白醋5克，加入一些水淀粉，搅拌均匀备用。
3.开始烹饪：
锅内热油，油温五成热时将葱、姜、蒜、花椒、干辣椒一起翻炒，将绿豆芽翻炒30秒，将绿豆芽翻炒至断，倒入调好的酱料，翻炒入味后出锅。一个香脆爽口的炒绿豆芽就做好了。
第5名：芹菜推荐食谱：芹菜拌花生
1.准备食材：
准备200克干花生，用清水浸泡10分钟。浸泡可以去除花生表面的杂质，花生吸水后口感更好。
准备一把芹菜，采摘后撕掉老筋，以免影响口感。将芹菜从中间折断，切成3厘米长的段，加入3克盐，在锅中搅拌均匀，腌制10分钟。当芹菜带着盐从水中出来时，更容易吸收汁液。
大蒜切片，小米椒切末备用。
2.煮花生：
锅中烧开水，水开后倒入泡好的花生，将花生煮至表面微微鼓起有光泽，倒出，清水冲洗干净，冷却控水，清水冲洗干净，保持花生的酥脆口感。
3.调料：
10分钟后，将芹菜捞出，挤出水分，放入大碗中，倒入花生，加入蒜片和小米椒，加入酱油20g，陈醋15g，糖20g，葱油20g，香油10g，再加入少许盐。腌制芹菜的时候，不需要多加盐。把碗翻过来搅拌均匀就行了。把芹菜和花生拌在一起就行了，这是酒的必备。
第四名：羊肉推荐食谱：大葱炒羊肉
1.准备食材：
准备一块羊肉，去掉多余的筋膜，切成均匀的薄片，放入盆中。
将蒜末和姜末切碎，与羊肉放在一起。葱和姜可以去腥增味。加入盐2g、胡椒粉2g、酱油10g、料酒10g去腥。然后淋上一些香油，增加肉片的嫩滑口感。向一个方向快速搅拌2分钟，给肉片通电，使羊肉在拉力的作用下吸收调味汁，浸透调味汁的肉片变得非常嫩滑饱满。
准备一根葱，切成均匀的滚刀块，这样更容易炒出香味。
2.开始烹饪：
将锅加热，放入植物油润滑锅中，倒出热油，出锅顺滑后加入清凉油，热油和清凉油可以防止羊肉粘锅，将羊肉倒入锅中，中火翻炒至碎，肉片发白，闻到肉香时倒出。
锅里再烧油，油温五成热时将羊肉放入葱段翻炒，将羊肉倒入锅中，翻炒均匀，让羊肉吸收葱的香味，倒入少许酱油，颜色转红润。翻匀后就可以出锅装盘了。一道鲜香嫩滑的洋葱炒羊肉就做好了。
第三名：苦瓜推荐食谱：苦瓜煎蛋
1.准备食材：
准备一个苦瓜，清洗干净，从中间切开，切去头尾，用刀切成四块半，去掉内瓤。苦瓜的果肉有很重的苦味，可以减轻苦瓜的苦味。用斜刀切薄片，放入盆中，加入3克
锅中烧开水，加入盐2克，白醋5克，倒入少许植物油，将水烧开，放入锅中焯水，30秒后取出，用冷水快速冲洗，保持苦瓜的酥脆感。控干水分，放入盆中，加入蛋液，加入5克干淀粉，用筷子搅拌均匀，加入少许干淀粉，将鸡蛋煎至口感嫩滑。
3.开始烹饪：
出锅加热，加入半勺植物油，倒出热油，倒入少许清凉油，加入几滴香油提味，油热后倒入拌好的苦瓜和鸡蛋，摇锅摊匀，开中火使鸡蛋受热均匀，待鸡蛋慢慢凝固定型后翻面煎另一面，继续煎1分钟左右。关火，切成小块，做一个简单好吃的苦瓜煎蛋。
第2名：山药推荐食谱：炒山药。
1.准备食材：
准备两段山药，去皮，用清水反复搓洗，把山药表面的粘液洗掉，然后取出。将山药切成均匀的条状，用清水浸泡，防止山药氧化变黑。
准备青椒和青椒各一个，切成条状。
大蒜切片，洋葱切片，小米椒切末备用。
2.将山药放入水中焯一下；
锅中加入适量清水，水烧开后加入5g白醋，白醋还可以防止山药氧化变黑。将泡好的山药倒入锅中，小火焯1分钟左右，捞出用清水冲洗干净备用。
3.开始烹饪：
锅里热油，油温五成热时倒入葱、蒜、小米椒，炒香，从锅边倒入适量的水，烧开后倒入控制水分的山药，加入1g盐、1g白糖，翻炒几次，加入少许水淀粉，这样食材和调料可以更好的融合在一起。待汤汁变稠后，倒入少许香油增色，即可出锅。一道清淡爽口的炒山药端上来。
第1名：红豆推荐食谱：红豆花卷
1.面团混合：
准备200克小麦粉，加入3克酵母和10克白糖促进酵母发酵，将面粉和清水混合，加几次，将面粉絮团揉在一起，揉成光滑的面团，用盘子盛起。
盖住，常温发酵1个小时。
2.把红豆蒸一下：
准备红豆半碗，已经提前泡软了，倒在蒸笼里面，上汽以后开始计时蒸15分钟，红豆蒸熟以后取出来，倒入盆中晾凉，晾凉以后放入一勺白糖，搅拌均匀备用。
3.开始 ：
面团发酵好之后，在案板上撒上面粉，把面团拿出来多揉一会儿排排气，把面团搓成长条，分成6-8个面剂子，把面剂子揉圆，用细布盖住以免表面受风变干，把圆面坯摁扁，擀成圆形的面片，在面片上挖入适量的红豆馅，像包包子那样把开口收紧。
放在案板上擀成牛舌状，翻过来刷上一点清水增加黏性，再从一头卷起来，红豆卷的生坯就做好了，全部做好以后用细布盖住，再次发酵10分钟，蒸出来更加蓬松暄软。
4.开始蒸制：
锅内烧水，水烧开以后，把发酵好的红豆卷放入蒸锅里面，盖上锅盖蒸15分钟。
15分钟以后关火再焖2分钟，散一散热气以免花卷突然遇冷塌陷，一道简单又好吃的红豆花卷就做好了。
在饮食上除湿之外，日常生活中也要防止“湿气”入侵，建议大家常开窗透气，防止屋内潮湿。不要直接睡地板，地板湿气重很容易入侵体内，可能造成四肢酸痛。经常出去晒太阳、锻炼，提高免疫力、增强体力。
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