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美国作家斯宾塞约翰逊讲过一个真实的故事。
一个患有严重厌食症的女生，在药物已经放弃的情况下，突然有一天胃口大开，主动吃东西。
不久后，他自愈完毕，恢复了健康。
莫名其妙，这背后的原因只是她偶然看了一本童话小说。
这本奇迹小说是斯潘塞自己的《谁动了我的奶酪？》。
这本书很简单。它讲述了两个小矮人和两只小老鼠寻找奶酪的故事。
但这是连三岁小孩都能看懂的书。自1998年出版以来，掀起了全球阅读热潮。
许多社会精英和商业大亨将其视为“人生启示”，数百家世界500强公司将其视为员工的教科书。
这本书看似简单，却点出了一个很大的社会问题：越来越多的人被内耗压垮。
如果你正在经历焦虑和迷茫，这本书可能是一剂解药。
数字一（one）
情感内耗正在压垮你的生活。
两个小矮人——哼哼哈哈，生活在迷宫里。
他们每天只做一件事，就是找奶酪。
这一天，他们意外地发现了奶酪站3354，一个堆满了各种奶酪的地方。
他们欣喜若狂，一头扎进奶酪，从此过上了安逸颓废的生活。
但是好景不长。突然有一天，所有的奶酪都不见了。
惊讶之余，哼哼和唧唧先是震惊，然后愤怒地相互指责，用恶毒的语言诅咒拿奶酪的人。
他们不出去寻找食物，而是不断发泄情绪，直到筋疲力尽，奄奄一息。
斯潘塞在书中写道：“迷宫象征着我们复杂的生活，而奶酪则是我们所拥有的一切，——金钱、荣誉、机会，甚至家庭、健康、情感和自我价值。”
在充满变数的生活中，每当意外来临时，人们往往会陷入恐慌，进而被愤怒、焦虑、悲伤等各种情绪绑架。
很多时候，压垮我们的不是“奶酪”的消失，而是无休止的自我争斗。
正如心理学家余德志所说：
生活中无时无刻不存在挑战。挑战本身不会带来痛苦。自我斗争产生的内耗才是痛苦的根源。
在微博的话题#内耗#里，有这样悲伤的留言。
失联母亲倾诉：儿子去世五年，我一直活在巨大的悲痛中，觉得一切都没有意义；
失恋的女生说：“自从失恋后，我一直在纠结他为什么会变心，把生活搞得一团糟。”
有的人考试失败后陷入自卑；
一些人失业后愤怒地谴责社会不公.
这些人失去了他们的“奶酪”,承受着发牢骚之类的负面情绪。
不得不承认，感情内耗是我们生活中的头号敌人。
它会耗尽我们迎接挑战和解决问题的身体和精神资源，使我们无法行动。
导致生活中的问题越滚越大，最终彻底摧毁我们。
这个时候谁也帮不了你，除非你下定决心一拳打破感情的牢笼。
注射毒品
生活变得更美好，从停止内耗开始。
小矮人中，第一个想自救的是唧唧。
他不想再坐以待毙，打算返回迷宫。和过去一样，他每天都跑步，寻找奶酪。
哼哼对他的决定不屑一顾。他问唧唧：“如果我找不到它怎么办？万一遇到危险怎么办？”
但是唧唧不想想那么多。他拖着虚弱的身体，茫然地消失在路的尽头。
他告诉自己：迈出这一步，你可能找不到奶酪，但不采取行动，你就找不到。
他在迷宫中跌跌撞撞，偶尔捡起一块发霉的奶酪狼吞虎咽。
渐渐地，他恢复了体力，感觉好多了。
不知道过了多久，在另一条路的尽头，他找到了奶酪N站。
但这一次，唧唧不再沉迷其中。他每天来N站吃饱肚子后，就转身跑进迷宫，一直找。
哼哼还在C站抱怨，等着死神慢慢靠近。
唧唧的故事让我想起了心理学上著名的“水杯实验”。
一位教授拿了一小杯水，问学生：这杯水有多重？
有人说5克，有人说用杯子，应该有10克。
但是教授摇摇头说，水的重量不是几克，而是你拿着它的时间。
你刚拿起来的时候可能只有5克，但是你拿了一整天了吗？也许它有一千磅重。
如何摆脱这种负担？
3354，放下。
如果奶酪丢了，马上去找；如果水杯很重，立即放下。
很多时候，一个行动胜过一千个想法；一次改变远胜于无意义的坚持。
与其在内耗中折磨自己，不如用行动打破僵局。
正如搜狐董事长张朝阳所说：缓解焦虑的唯一方法就是什么都不想，再做一遍。
生活变得美好，从停止内耗开始；停止内耗，从行动开始。
三
拒绝内耗是人生最好的解药。
在迷宫里，除了小矮人，还住着两只头脑简单的老鼠，——嗅嗅和匆匆忙忙。
他们是“鼠如其名”。他们总是保持警惕，而另一个则是天生的活动家。
当时他们和小矮人一起找到了奶酪C站，但是反应完全相反。
他们既没有为此欣喜若狂，迷失在自己的舒适区，也没有在奶酪消失后陷入愤怒和困惑。
老鼠从来不会想太多，也没有太多的情感。他们所做的是发现变化并处理它们。
他们发现C站奶酪越来越少，于是提前做好准备，比别人早一步找到了N站奶酪。
与“聪明”的小矮人相比，他们是“无脑”的老鼠，生活得更安逸舒适。
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作者斯宾塞不禁感慨：生活，最大的障碍，竟是我们自己。
紧接着，他在书里讲了朋友查理的故事。
查理，是一名出色的田径赛事播音员，一直是单位里的“台柱子”。
可是忽然有一天，领导告诉他，下届奥运会不再转播田径项目，换成了游泳和跳水。
这个消息无异于晴天霹雳，查理的一切，像C站里的奶酪，凭空消失了。
他被边缘化，不再是同事间的佼佼者，也没有任何升职提拔的机会。
他像小矮人一样，愤怒不安，三番五次找领导叫板，结果自己被处罚、被停职。
他向斯宾塞诉苦，斯宾塞则给他讲了奶酪的故事。
深思熟虑后，查理不再纠结“谁动了我的奶酪”，而是像小老鼠一样，积极寻找新奶酪。
他开始认真研究游泳和跳水，1个月后，查理拍着胸脯向领导保证，完全可以胜任新工作。
结果不出所料，他凭借专业的解说，重回事业的巅峰。
很认可比尔·盖茨的一句话：
要学会接受不可避免的现实，学着去应付缺陷带来的问题，不必为此抱怨。
生活很难，我们都挨过命运的耳光，经历过痛苦与挫折，遭受过不公与背叛。
如果只知道去问“谁动了我的奶酪”，就会陷入持续的自我内耗。
当你清空思绪，专注于行动，比山大的困难，就会缩小成路途上一个矮坡，看似跨不过去的深渊，就变成了一条浅滩。
▽
如果把奶酪的故事照进现实，小矮人与小老鼠可以理解为不同的人，也可以理解为一个人对事的不同反应。
当我们遭遇意外，起初我们可能是愤怒地哼哼，之后可能像唧唧一样，经过反思，重振旗鼓。
但最聪明的做法，却是成为小老鼠一样的行动派，着眼当下，少想多做。
世界级心灵导师奥南朵有句格言：
“我就是去做，不担心结果，如果不成功，我就接受结果。”
人生旅途上，最慢的脚步不是跬步，而是你无数次的徘徊；最快的脚步也非冲刺，而是你一个接一个的行动。
点个赞吧 ，生活的迷宫不好走，愿你成为自己的向导，行进在寻找奶酪的路上。
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