文/阿丘

　　抑郁：长期抑郁，需要重新定义自己！不快乐的三个原因

　　我一直在探索这样一个问题：“患抑郁症后，人为什么总是不开心？这背后的原因是什么？

　　是症状的折磨让你很难有希望和快感吗？

　　还是抑郁之后心情压抑？

　　无论如何，一旦患上抑郁症，情绪低落、消极、悲观、绝望，那么这背后的原因除了上述因素之外。其实医学上也有这样的解释，那就是“抑郁症发生后，是由于大脑神经递质分泌失衡，导致人无法控制的持续消极和抑郁！”

　　这种所谓的神经递质的失衡和分泌紊乱，与我们长期的精神压力和抑郁有着直接的必然联系。因为“心理问题和精神紧张、恐惧、抑郁”一定在我们面前兴风作浪过了一段时间，就会使我们的大脑神经递质在超负荷运转后无法承受如此长时间的压力和抑郁，最终出现神经递质紊乱的现象。

　　一旦神经递质紊乱，也就是说，意味着抑郁症彻底爆发了。换句话说，此时的抑郁症患者无法靠自己的意识控制自己的情绪，而是让症状牵着鼻子走。

　　另一方面，抑郁症患者，因为神经递质的失衡，会加重自己的心理问题和思维的错误固化，进而进入恶性循环。那么人就真的会处于生不如死的状态了。

　　所以，综上所述，导致一个抑郁症患者一直不开心的，不仅仅是症状的折磨，还有心理问题的凸显和错误的思维模式。在这些各种异常的攻击下，那么我们的大脑神经递质就因为我们的异常问题的折磨，大脑超负荷的运转，而失去了平衡的分泌和产生。结果一个抑郁的人，在这些情况下，反复煎熬，陷入恶性循环，真的是比死还惨。

　　而面对重度抑郁症，为什么首选药物治疗？原因是：

　　患者的症状是自己无法控制的，如果得不到缓解，可能会演变成更可怕的事情，比如走极端等等。

　　这时候所谓的心理治疗和家属的劝说根本无效，只会让他们感到干扰和刺激，所以治疗是首选。在治疗初期，家属给予患者充分的休息时间、个人空间和隐私。

　　因为患者一时什么都听不进去，经过一段时间的治疗，症状缓解后，可以采取心理治疗和自救措施，比如运动、交流、学习等。

　　基于这些原因，我们也知道了为什么重性抑郁症需要治疗，如果不治疗会怎么样等等。

　　当然，除了以上原因，我认为一个抑郁症患者在接受治疗后，仍然无法感受到快乐和希望。这里的问题更多的是因为我们的思维模式，或者确切的说是我们自身的心理问题和思维问题的叠加，导致了我们整天不开心，不快乐，悲观的顽固现象。

　　所以，为了突破这些顽固的抑郁症现象，我们必须重新定义我们的思维方式和生活态度。也许这才是解决我们整天忧郁的核心和主要手段。

　　在我看来，我们的不快乐其实是和自己绑在一起的，和外界无关！与任何事都无关！

　　是我们自己给了自己很多无形的压力！

　　例如：

　　你可以快乐，但你不能快乐。这是为什么呢？

　　是因为你放不下心，不能老老实实自由自在的生活，也可能是你怕丢脸；也许你担心失去什么，所以整天活得太辛苦。

　　放手，放松自己，抛弃所谓的面子，真正的绽放一次自己。一旦有了，就会有两三次。

　　只有真实地生活，我们才能感受到生活的乐趣。

　　不，都是因为你活得不够真实。比如：要么掩盖；要么变相；要么是想挽回面子，要么是自己委屈自己。

　　总之，在抑郁症后的生活中，你要努力做好自己，做一个真正有个性的人，绽放自己的个性，这样你才能找到属于自己的幸福之路。

　　你给自己的压力很大，明明可以停下来休息一下，却总是担心一旦放松就会倒退。

　　这是一种过度焦虑和放大问题的心理异常现象，因为我们总是害怕会发生什么。所以，自己谨慎不自信，其实更多的是自己自卑不自信的表现。所以，你不妨从这里开始提升自己！

　　你看不到自己的进步和优势，也许是你的贪婪和对完美的追求，或者是你不能降低自己的要求，合理看待事物发展的规律，所以你给自己的灵魂施加了太大的压力。

　　面对这个问题，其实只要花点时间审视自己，换个思维，换个角度，换个认知，就能克服这些烦恼，给自己带来一点点快乐和愉悦。不是吗？

　　比如，当你有一个健康的身体，有一点钱，但是后来又抑郁了，怎么平衡自己的心理？想想你的健康。你只是很沮丧。什么事这么重要？只要你稍微调整一下自己，或者看看自己所拥有的，那么你的心态自然会得到一些平衡和提升。

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　　作者简介

　　阿丘，国家二级心理咨询师，知名情绪导师，知名情绪心理学作家，身心健康传播者；有新书《走出心魔》，治愈焦虑抑郁的灵魂书，陪你疗伤。