生活中，我们总会听到别人说，我性格内向，怎么才能变得开朗2。然而，很少有外向的人想变得内向。这是因为我们身处一个社会，我们要和别人交流。从需求理论来说，付出爱和接受爱是人的需求，而实现这种需求的基础是我们能够与他人进行良好的沟通。

　　而内向的性格会影响我们与外界的联系，产生社交恐惧，给我们的生活和工作带来很大的限制。所以我们想突破这种恐惧，改变对外界的态度和体验。要改变，我们需要明白内向的人为什么不能很好的与人沟通。

　　不知道该说什么

　　有时候内向的人和陌生人交流，并不是因为害怕说话，而是害怕处于冷淡的状态，不知道说什么。所以我们会对自己的交流没有信心，不知道如何继续话题的时候会觉得很尴尬，所以会变得更加害怕交流。如果我们准备了一个内容，比如一个面试的内容，我们就拿着内容和别人交谈，内向的人也可以做得很好。

　　没有交流的体验

　　丰富的社会交往经验对我们的人际交往非常有用。有了这样的经验，我们可以更好地面对沟通中的一些意想不到的事情，并预测接下来的谈话，以及控制事情和印象的发展。内向的人通常缺乏社会经验，所以有时会举止不当。

　　交流的目的不明确。

　　沟通是一个信息传递的过程，可以沟通感情。任何交流都是有目的的，哪怕是最简单的聊天都是为了让彼此更亲近。内向的人害怕和陌生人交流，也是因为觉得和他们交谈没有优势，无法从这样的社交中获得价值感和满足感。

　　既然知道了为什么会陷入内向，为了改变，就需要根据这些问题去改变，也可以成为合群的人。

　　先收集一些有趣的话题，应用于大众，避免沉默。

　　为了避免交流的恐惧和沉默的情况，我们通常可以收集一些有趣的话题，这些话题可以应用到公共交流中。一开始谈论这些精心准备的话题可能很难，但它可以避免尴尬的沉默。在这种练习中，你可以增加说话的信心。当你有了这种自信，你就会爱说话。

　　第二，创造机会，练胆量。

　　内向的人不愿意在陌生人面前说话，或者在拥挤的场合，因为他们缺乏表达自己的勇气。他们首先害怕的是不会好好说话，在乎别人对自己的看法和评价。想要改变，就要自己主动去做，创造交流的机会，在业余时间做一些与陌生人交流的工作，通过不断的锻炼来获得勇气，实践勇气。

　　第三，与人交流时，多注意对方的表情。

　　内向的人在和别人交流的时候，为了避免沉默，往往会在对方开口之前就想好下一秒自己要说什么，所以对方的表情其实并没有太在意，这是一种错误的方式。我们太关注自己，没有反馈，让对方觉得我们不愿意说话。当我们更加注意对方的表达时，我们就不会担心自己该说什么，或者说不好什么，只是在合适的时候给对方一个反馈。

　　第四，说话要目的明确

　　这个目的不是用一定的想法去影响对方以获取利益，而是要清楚的知道你想了解这次谈话的内容，你有什么样的价值和收获。然后在对话的过程中，不会过多考虑其他问题。