每天，我们都花时间喝水。

　　随着生活质量的提高，喝水逐渐成为一门“有趣”的学问。

　　遵循朋友圈健康专家的意见，我们需要这样喝：

　　让我们从饮酒时间表开始。

　　然后指定你的饮酒时间和心情。

　　最后，你不能喝所有你被禁止喝的不健康的水。

　　如果你这样做，你就会变成——一个强迫症。

　　其实喝水是一件很简单很随意的事情。渴了就喝，不渴就算了。但也有人明确表示，也安排了喝水。最后，在我妈在家庭群里的一个喝水时间表里，这个站点终于忍不住自己的心情，想把喝水“应该”遵循的规定都讲清楚。

　　饮水，又称饮水，是各种动物为了维持生命和新陈代谢，通过口腔摄入一定量的水或其他液体的过程。

　　 3354维基百科

　　喝水真的需要看时间吗？

　　我们先来看看网上盛传的喝水的正确姿势：

　　数了一下，按照这个表，我一天只喝了7杯水。和网上说的“一天8杯水”有什么不同？即使我们每天喝7杯水，我们都忽略了一个重要的问题：

　　这个杯子有多大？

　　比如有的人用运动杯。一杯500多毫升，一天就是4000毫升！

　　有些人有咖啡杯。一杯才200 ml，一天就是1600ml。

　　室内有人用咖啡杯，室外有人用运动杯。他早上在室内，下午在室外。结合网上传说中的喝水时间表，他问：他今天喝了多少毫升水？

　　那么，说了这么多，真的有必要固定时间喝水吗？

　　当然不是。

　　如果你总是忘记喝水，给自己做个小计划，该走的时候提醒自己喝水，真的是个不错的选择。

　　不过说真的，喝水真的没必要讲究。这次多喝，下次少喝，错过一次，多喝，等渴了再喝水。这些都不会对身体有任何健康影响。

　　定期喝水只是辅助，不一定更健康。

　　一天喝多少才够？

　　根据中国营养学会膳食指南3354的要求

　　男性推荐每天饮水1700毫升以上，女性推荐1500毫升。

　　那么，根据科学证明，人体每天几乎需要3000~4000毫升的水来维持生理机能。

　　这么多水！我整天除了喝水什么都不干！一天哪里能喝这么多水？

　　没错，所以我们的身体当然不会只靠“喝”来补充水分。

　　人体每天产生300毫升左右的水分，其中一半可以通过“吃”来补充。最后只剩下一半需要靠喝水解决。

　　或者夏天高温出汗，秋冬气候干燥。运动前、运动中、运动后想喝就多喝。

　　体力劳动者或呆在户外的人当然不必坚持推荐的饮水量。自然，他们渴得更快，喝得更多。

　　患者，除了慢性肾功能衰竭和心力衰竭，大部分患病人群，尤其是引起发热的人群，也需要多喝水；而且像肾结石、痛风、糖尿病等等，多喝水甚至可以达到防治的效果。

　　喝水永远是一件不经意的事情。当你的身体需要的时候，你就可以满足它。

　　这年头很多水不能喝？

　　人们的生活越好，对细节的追求就越高，所以越来越多的人开始“严控”水质。3354反复白开水不能喝，净水器不健康，家里买净水器的人越来越多。这些说法真的正确吗？

　　反复烧开的水有亚硝酸盐！

　　反复烧开的水被控“亚硝酸盐超标”甚至致癌。根据化学常识，自来水中确实有硝酸盐，反复煮沸。由于高温缺氧，部分硝酸盐会转化为亚硝酸盐。

　　此时，我们需要来自实验室的测量结果：

　　自来水亚硝酸盐含量为0.007mg/L；

　　煮沸一次后，亚硝酸盐为0.021mg/L；

　　烧制30次后，亚硝酸盐含量为0.038毫克/升.

　　经过多次检测，自来水中的亚硝酸盐含量仍远低于国家饮用水标准( 1 mg/L)，无需担心问题。

　　纯净水对身体不好！

　　 “纯净水缺乏微量元素，长期饮用会导致营养缺乏，损害健康。”你的朋友圈里经常看到这样的科普文章吗？

　　他说得对，纯净水确实缺乏微量元素。但是，喝水只是为了满足身体对水的需要；我们一日三餐，是获取这些营养的主要途径。

　　一瓶矿物矿泉水，一天喝2L，你喝的钙只有8毫克，占每日钙推荐摄入量的1%，还不如一口牛奶中的钙多。

　　说了这么多，关于喝水我们只需要知道一件事：

　　开心就好。