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蛋白质被很多人认为是修复和增长肌肉的关键，但事实上，很多人吃得不够。大部分是女性，也有少数男性。

有研究指出，超重女性吃高蛋白饮食和高碳水饮食。经过时间观察，高蛋白饮食的人比高碳水饮食的人减肥效果更好。

蛋白质通常从肉类中获得，肉类也能给你饱腹感。它可以让你少吃太多的食物，但你不应该因为吃了大量的蛋白质而放松，因为这完全取决于蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例。

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