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两天两夜睡不着是失眠的一种表现，多由精神心理因素引起。随着生活节奏的加快和工作压力的增加，许多人遭受过度劳累，精神紧张，焦虑等。白天，甚至因过度兴奋或服用刺激性食物和药物而失眠。

如果出现失眠，首先要消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间，尽量不喝酒，下午和晚上不喝茶或含咖啡因的饮料。白天适当运动，困了就上床睡觉，不要在床上做与睡觉无关的事情。睡前两小时内尽量不要做剧烈运动，以免引起神经过度兴奋。早上定时起床，睡前听听舒缓的音乐放松一下。你可以做个全身按摩，用热水泡脚来放松身体。你可以喝热牛奶来镇静你的神经。

如果仍然不能改善睡眠，建议及时就诊，在医生的指导下短期服用改善睡眠的药物。

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