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　　看看面试时这是不是你？

　　面试的时候很紧张，准备好了也说不出话来。我的大脑经常会出现短暂的空白。

　　当被问到一个不熟悉的问题时，整个人失去了理智，想说话却说不出来。

　　所有的手都是小动作，开合，像跳舞的章鱼。

　　最紧张的时候，脸发抖，舌头打结，说话带颤音。有什么方法可以解决这些紧张和困惑呢？

　　答案是肯定的。

　　想要缓解自己的紧张情绪，首先要了解自己紧张的原因。

　　 01面试紧张的原因

　　面试中紧张主要有两个原因。

　　 (1)自我怀疑和未知恐惧

　　很多求职者，尤其是年轻求职者，尤其是plus，都是应届毕业生。很容易因为觉得自己不够强大不够厉害，对方会不会看不起自己而紧张。

　　虽然准备了很多，但总觉得不够。

　　怕面试官突然问一个我不会的问题，当场答不上来怎么办。

　　 (2)性格使然。

　　什么是人格紧张？

　　要么性格内向，不善言辞。

　　在公共场合演讲，和陌生人聚会聊天，甚至小时候在学校介绍自己都会很紧张。

　　要么就是平时没什么感觉，遇到自己认为很重要的事情就会紧张。

　　因为把事情看得太重，更容易因为注意力而感到焦虑，从而导致紧张。

　　那么如何缓解这种紧张感呢？

　　 02缓解紧张的方法

　　 (1)熟能生巧

　　对于第一类求职者来说，由于自我怀疑或对面试的不了解而产生的紧张感，可以通过以下方法来缓解。

　　首先，你可以尽可能多的参加面试。

　　这些面试，一方面可以锻炼一个人现场应对突发事件的能力，另一方面也有助于一个人积累经验。

　　不怕遇到不会的问题吗？当你在一个月内参加了20次面试后，大多数问题对你来说都不是暂时的。

　　其次，标准问题把它记在心里。

　　如果你参加的面试多了，你会发现无论你参加哪个公司，他们都会问的问题有很多。

　　比如介绍一下自己，为什么选择我们公司，你最有收获的经历是什么，想问什么问题。

　　对于这些每次面试必问的问题，你完全可以在面试前准备好答案。

　　如果这些问题都能“答对”，你的面试分数至少是“60”。有什么好紧张的？

　　 (2)生理和心理调节

　　如果你因为性格紧张，这里有几个小方法可以试试。

　　 01深呼吸法

　　很多朋友说深呼吸自己也试过，但是一点用都没有。

　　那是因为过去的人只告诉你深呼吸，没有告诉你具体的方法。

　　可以深呼吸，遵守4-7-8呼吸法则。吸气4s，屏气7s，呼气8s，重复3~4次，就可以让自己平静下来。这是一种强制性的生理平静方法。

　　 02口语练习

　　网上有很多可以缓解紧张的口语练习，总结了几个小窍门，很有效。

　　一、舌头尽量压在左脸，停顿10s；然后，尽可能用舌头压住右脸，停顿10s；最后用舌头沿着嘴唇内壁顺时针逆时针画5圈，这一套动作就完成了。

　　这一套动作是一些主持人上台前为了防止紧张导致的播音事故而使用的方法，至今仍然非常有效。

　　 03《破罐子破摔》

　　有朋友说以上方法只能在面试前做。面试的时候真的很紧张，所以不能亲自做一套口语练习。

　　没错。如果面试时由于各种突发情况而紧张，建议使用我们的最后一招“破罐子破摔”。

　　停顿3s，慢慢说，放慢语速。反正面试官不会催你。

　　敢于承认自己紧张，因为无论你说不说都能看出来你紧张，说出来能帮你放下心里的包袱。

　　最后说一下你有什么，有不懂的直接问面试官。

　　你紧张是因为你害怕犯错误，或者不是对方想要的答案。不要把所有的压力都压在自己身上，尽量让大家分担压力。

　　反正最坏的结果不就是和你紧张的口吃说不出话来一样吗？

　　至少这也占了一个很好的心理素质，你说呢？

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