孕妇腿抽筋不要慌，这是很常见的现象。找到抽筋的原因，轻松应对~

　　抽筋是孕妇缺钙吗？如果孕妈咪有缺钙症状，有时会出现抽筋或手麻，但不抽筋肯定是缺钙。可能还有其他因素在里面，去医院做一些诊断吧。

　　除了缺钙，孕妇抽筋的原因如下：

　　 1.随着孕期体重的增加，孕妈咪的腿部负担越来越大，腿部肌肉经常处于疲劳状态；

　　 2.孕期走的路太多，站的时间太长，会增加小腿肌肉的活动，导致孕妈咪体内钙不足，从而引起腿抽筋；

　　 3.血液循环不良或寒冷也是抽筋的可能原因。

　　因此，为了避免腿部抽筋，应注意不要使腿部肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋；睡前按摩腿脚；平时多吃富含钙和维生素D的食物；进行适当的户外活动，接受阳光照射；必要时可以补充钙和维生素D。但需要指出的是，孕妈妈千万不要把小腿抽筋作为补钙的指标。由于个体对缺钙的耐受值不同，有些孕妈妈在缺钙时没有小腿抽筋的症状。

　　孕妇抽筋的原因有哪些？很多孕妇，尤其是第一次怀孕的孕妇，会突然下肢、腿部抽筋，加重孕妇腿部肌肉的负担，体内钙磷比例失衡。孕期走的路太多，站的时间太长，会增加小腿肌肉的活动，导致孕妇钙不足，从而引起腿部抽筋；此外，血液循环不畅或受凉也是抽筋的可能原因。当人体内血钙过低时，人体神经肌肉的兴奋性就会增加，就会出现肌肉收缩。如果这种状态持续下去，就会引起抽筋。如果表现为下肢肌肉，就是小腿抽筋。孕妇之所以在孕期缺钙，是因为怀孕后，胎儿在生长发育过程中，尤其是胎儿骨骼的发育过程中，需要大量的钙，而这些钙和其他营养物质都是通过胎盘从母亲的血液中摄取的。通常情况下，母体的供给和胎儿所需的钙处于动态平衡状态。但如果母亲饮食钙不足或吸收钙的能力降低，血液中的钙含量就会降低，从而导致肌肉抽搐。如果缺钙严重，不仅会影响胎儿的骨骼发育，还会引起孕妇手足抽搐和骨软化。但是，你在心理上不必承受太大的精神负担。

　　孕妇腿抽筋怎么办？1.睡觉前用温水洗脚。洗脚时，用手在脚后自下而上按摩双脚，每次15分钟左右。

　　 2.多吃含钙食物，如鱼、蛋、蔬菜、豆制品、牛奶等。来补钙。

　　 3.可用于治疗的药物：乳酸钙、葡萄糖酸钙等。建议在医生指导下使用。

　　还有，很多小腿抽筋都是在晚上突然伸腿的时候发生的。睡觉的时候要注意不要突然伸腿。如果刚开始就觉得抽筋，可以马上把脚趾向上翘，让腿痛苦地伸直，膝盖不要弯曲。抽筋通常会很快消失。

　　孕妇腿部抽筋的日常禁忌1。避免过度劳累，腿部过度运动如长途跋涉和剧烈运动等。以至于腿部肌肉过度疲劳。肌肉紧张尚未消除，乳酸等酸性代谢产物过多刺激肌肉，引起抽筋。因此，过度用腿时，要用热水泡脚，最好洗个热水澡，并按摩下肢肌肉，减少乳酸堆积，以免腿抽筋。

　　 2、避免受凉小腿肌肉容易受凉，由于寒冷刺激，腿部肌肉抽筋。所以要注意腿脚的冷暖。

　　 3.避免长时间保持某一姿势，如伸腿、压腿静脉，使血液流动受阻，导致瘀血。当血瘀达到一定程度时，

　　 5.避免穿高跟鞋。孕妇脚趾和脚后跟的高度差不能太大。可以选择平底或前高后高的厚底鞋或气垫鞋，有合脚贴脚的软鞋。

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