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　　 1.先练气再发声。

　　 2.有研究表明，正常情况下，人每分钟呼吸16-19次，每次呼吸持续约3或4秒。唱歌的时候，有时候呼吸需要十几秒甚至更长的时间，吸气时间短，呼气时间长，所以一定要掌握好藏气在肺，慢慢呼气的要领。

　　 3、1深呼吸慢呼吸控制长时间运动。

　　 4.它的要领是：先学会“储气”，先把气压降下来，再把废气排出去。然后像“闻花”一样，利用鼻子和舌尖之间的空隙，自然而自由地轻轻吮吸，直到饱。然后，气体沉入你的腹部，慢慢放松你的胸肋，让气体像细水长流一样慢慢均匀地呼出。控制时间越长越好。重复4-6次。

　　 5、2深呼吸和慢呼吸的数字练习

　　 6.我们称第一步为“吸、提、推”。“吸”的气息进出，“推”的气息下行。同时做呼吸伸展运动。

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