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　　写在前面：买跑步机之前，问问自己有没有下定决心跑步。

　　如果你有坚持锻炼的毅力，一张瑜伽垫，一副哑铃，一辆跑步机/健身车，就足以实现在家有氧运动和无氧运动相结合的健身目标。

　　几年前，跑步机还没有在家庭中普及。主要原因是价格太高，而且太占地方了。此外，还有成为晾衣架的风险，因此许多健身爱好者选择在户外跑步或去健身房办会员卡。

　　但随着空气污染等问题的加重，再加上去健身房的时间相对较长，很多人选择在家健身。目前，除了美国的艾康、苏尔、乔杉等老牌跑步机厂商，小米、华为游喧、keep等多家跑步机也开始推出。更多的智能功能和相对低廉的价格，让很多人把跑步机搬回家了。

　　今天就一起来说说跑步机，避免大家选购时看参数太多，避免入坑的误区。更重要的是，希望大家能够科学锻炼，强身健体。毕竟邻居家的猫都开始运动了，你还天天平躺？

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　　首先，跑步机的心脏：马达

　　打开某宝或者某东，点开几个热销的跑步机连接，可以看到厂商基本都把外观、大屏、支持手机互联等等放在了第一位。跑步机附带的这些有趣的功能确实方便了跑步，但是要知道，电机是跑步机的核心部件，它的好坏关系到跑步机的寿命、跑步的流畅度(也就是偶尔会不会出现卡顿)以及噪音。

　　常见的跑步机电机功率主要有1HP、2HP、3HP等。可以根据自己的体重和跑步习惯来选择。

　　经济条件允许的情况下，买大的，不要买小的，不要坐小马拉大车。

　　需要注意的是，3HP、4HP等。彩页里宣传的都是峰值马力，所以我们在选择跑步机的时候，更应该关注持续输出的马力。另外，同样的HP值，质量也不一样。就像你买空调，目标是2.5P但实际压缩机品牌不一样。

　　二、跑步带宽度

　　虽然国际标准跑带宽度不小于40cm，但我建议还是45cm以上，否则容易踩边，安全性和舒适性较差。45-50CM是家用经济舒适的跑步带宽度。两侧安全踏板的宽度尽量不要小于8cm，这样上下飞机比较安全，有利于保持重心。

　　长度一般在130-160cm。每个人的步幅都不一样。一般女生140cm左右就够了，但我个人推荐至少150cm左右。如果太短，我总担心自己会不小心摔倒。

　　最好去线下体验一下跑步带的宽度和长度是否适合你的步幅。

　　第三，坡度

　　有运动专家曾认为，坡度对膝盖的影响一般为2 ~ 5，可以保护膝盖。不过也不是那么绝对，不过这个数据绝对适合大部分人。

　　一般健身房的跑步机都是支持梯度调节的，但很可能是出于成本考虑。市面上的入门级家用跑步机都没有梯度调节功能，一两千元左右的跑步机都是2.6左右的固定值。

　　图片来自知乎

　　四。减震设计

　　再来看减震。我们都知道好的跑鞋都有科学的减震设计，同样适用于跑步机。

　　减震不好对膝盖伤害很大，跑步的时候会有噪音。毕竟我们买跑步机是家用的，谁也不想天天被楼下邻居投诉。

　　现在减震好的跑步机一般都是采用橡胶减震和气囊减震，已经成立的跑步机都有自己的减震专利，其实和大家熟知的汽车减震悬架是一样的。你得到你所支付的。

　　其他入门级的一般都是EVA减震和弹簧减震。EVA减震反弹力较弱，但弹簧减震会对膝盖造成背部冲击伤害。

　　动词（verb的缩写）智能功能

　　智能互联时代，智能跑步机开始陆续出现。比如连接手机APP后，我们可以通过语音调节跑步机的速度，跑步机也可以语音告诉你你跑了多久，消耗了多少卡路里等等；还有一些跑步机可以和智能手环连接，记录跑步时间和习惯等等。

　　很多跑步机都提供了预设的跑步模式，比如轻松跑、减脂跑、专业跑等。毕竟专业的跑步模式对于很多没有跑步基础的入门级消费者还是很有帮助的。

　　最喜欢的特点是有些跑步机提供变速跑，快跑和慢跑交替进行，快跑不有氧代谢，低慢跑强度有氧代谢。预设模式不需要手动调节跑步机速度，通过语音学指导减脂健身更科学。有些跑步机还能及时纠正跑步姿势。

　　其他娱乐功能如跑步机有无显示屏，手机或IPAD是否方便放置，是否支持蓝牙连接等。看个人喜好。

　　第六，存储便携性

　　用跑步机收纳是否方便，不得不认真对待。毕竟没人愿意在阳台上放这么大的晾衣架。目前很多家用跑步机的收纳设计都是相当不错的，折叠时可以塞在床下，也可以立在门后，方便使用。

　　昨天看到某互联网公司员工运动意外的新闻，大家都很难受。虽然赚钱很重要，但是健康更重要。熬夜后运动比不运动好。最后，真心希望大家都有一个强壮的身体，更好的成长，拥抱阳光，自律，自由。

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