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　　肾脏的健康对我们来说很重要，但是很多人在日常生活中都会出现肾虚的症状。肾虚的症状一旦出现，就要及时调整，因为只有肾健康了，我们的身体才能健康。那么，日常生活中我们可以吃什么来弥补肾虚呢？今天，我们将介绍这些食物。

　　枸杞性平，味甘。长期服用具有补肾养肝、益视力、强筋骨、缓解腰痛、延年益寿的作用。尤其是肾虚的中老年人，是最好的食物。如《本草通玄》记载：“枸杞能补肾益精，但水多则骨壮，而解渴、头晕、腰痛、膝痛皆治。”103010还说：“枸杞是阴虚劳热，补肝肾的重要药物。老年人十之八九是阴虚，所以食者为益目之佳品。”

　　黑豆又名黑豆，味甘、性平，入脾、肾经。中医认为黑豆有利于抗衰老，具有特殊的药食同源的功效。它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养成分，并含有雌激素，有利于延缓衰老和护肤。黑豆还可以有益于治疗水肿，促进血液循环和排毒。药理研究结果表明，黑豆能滋阴益气，是一种强壮滋补的食物。

　　中医认为黑芝麻能益肝补肾、养血润燥、乌发美肤，是极佳的美容食品。芝麻营养丰富，其中铁和维生素E是预防贫血和消除血管胆固醇的重要成分。黑芝麻中含有的脂肪多为不饱和脂肪酸。乌发养颜的功效众所周知，因为黑芝麻还能滋补肝肾，滋润五脏，可用于治疗肝肾精血不足引起的早白、脱发、皮肤干燥、便秘等症。

　　板栗性味甘、温，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适合肾虚引起的腰膝酸软、腰腿酸软、尿频、脾肾亏寒等人群食用。栗子中含有的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病有很好的防治作用。板栗是一种碳水化合物含量较高的干果，可以提供更多的热能，帮助身体抵御寒冷，更适合秋冬季节食用。

　　清淡的蔬菜有滋补肝肾、益精血的功效。103010说“补肾养血填精”。103010易云：“贻贝为补虚滋肾之药。属于中级，味甘淡，性凉，治肾虚热好。”因此，患有肾虚、骨蒸、头晕、盗汗、腰痛和阳痿的人应该吃最好的食物。

　　上述食物对肾脏的保养作用很大，所以如果你有肾虚的症状，可以选择性的多吃上述食物，但并不代表三天五天的三餐五餐都可以有明显的效果。如果长期坚持，应该是有帮助的。

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