三明治原本是西方的一种吃法。对于女生来说，吃个三明治就能解决一顿饭，方便简单，还能减脂。下面我们就来看看如何让减脂三明治变得美味。

　　减脂三明治怎么做？配料：鸡蛋、胡萝卜、西红柿、生菜和吐司。

　　 1.胡萝卜洗净，去皮切丝，西红柿切片，莴笋叶洗净。

　　 2.热锅放油，将鸡蛋煎至两面金黄，取出备用。

　　 3.在吐司中间依次放上莴笋叶、西红柿切片、胡萝卜丝、煎蛋。

　　减脂三明治怎么做食材：全麦面包2片，低脂牛肉火腿2片，鸡蛋1个，时令青1个，黄瓜1根，番茄酱少许。

　　 1.首先大火，掰一个四季青，水煮，捞出装盘备用。

　　 2.接下来，用同样的方法将鸡蛋煮熟，捞出，去壳，放在盘子里备用。

　　 3.然后，将面包片放入锅中煎，不放油，小火煎至两面变黄。

　　 4.然后将准备好的黄瓜洗净，切成薄片，如下图所示，放入盘中待用。

　　 5.同样，把事先准备好的火腿拿出来，放在锅里加热，然后盛出待用。

　　 6.最后，我们把所有准备好的材料依次放在面包的上半部分。先放四季绿叶，再放火腿片、黄瓜片、蛋清、少许番茄酱，再放一片面包，这样一个瘦身又美味的三明治就做好了。

　　一个普通的三明治有多少卡路里？一个鸡蛋(58克，较大)86卡路里(蛋清16卡路里，蛋黄59卡路里)。水煮蛋和荷包蛋相比，热量增加很多。

　　 2、2片瘦火腿(60克)70卡路里

　　 3.100克含320卡路里的火腿

　　 4.100克含330卡路里的面包(黄油)

　　 5.面包(小麦胚芽)100克，含246卡路里

　　 6、面包(多维)100克318卡路里

　　 7.一个100克，360卡路里的松面包。

　　减脂三明治的优点是味道鲜美，营养价值相对丰富。含有均衡的碳水化合物、蛋白质、氨基酸和叶绿素，不仅能促进新陈代谢，还能促进肠道蠕动。