拳击手的肌肉是软的(为什么拳击手肌肉不明显)-东辰安华生活网

　　拳击手的肌肉是软的(为什么拳击手肌肉不明显)，新营销网红网本栏目通过数据整理汇集了拳击手的肌肉是软的(为什么拳击手肌肉不明显)相关信息，下面一起看看。

　　为什么拳击手的大腿和小腿不是很粗？拳击手以打击对手得分为目的，所以腿粗不是重点。

　　拳击运动员的目的是击倒对手或在场上打击对手，速度是一个非常重要的因素。但是，快速运动通常不需要太大的肌肉面积，而是需要肌肉高度的协调性。通过腿、腰、手的共同努力，达到集中力量的打击效果。另外，拳击也是按体重分等级的。

　　这个答案是网友推荐的。

　　为什么泰森的肌肉不明显？泰森是一名优秀的拳击手，当之无愧的重量级冠军！至于他肌肉的大小…真的不好说。他肌肉的纬度不等于他拳力的大小。健美运动员的肌肉很美，很发达，但只是美。而且泰森有很强的爆发力！总而言之，泰森的肌肉非常棒，尤其是他巨大的肱三头肌。

　　为什么坚持锻炼肌肉还是不明显？先买一套六角哑铃，用塑料泡过，重量很大，拿起来不费劲。

　　然后我给你10套动作，每套一分钟，尽量多做几个动作。两组之间的间隔应为15秒，不应超过45秒。具体怎么做动作，可以根据名字在网上搜索。

　　 1.高脚杯下蹲。

　　 2.爬山式。

　　 3.单手摆动哑铃。

　　 4.t型俯卧撑。

　　 5.哑铃腿跳。

　　 6.用哑铃划船。

　　 7.哑铃弓步落地。

　　 8.俯卧撑和划船。

　　 9.哑铃弓箭步旋转。

　　 10.哑铃推。

　　每周3天，1、3、5为本次训练，2、4、6为心肺训练，如跑步、跳绳、游泳等。7用于休息或者一些对抗项目。心肺训练时，以极限速度的50%-65%的速度跑，第一次10分钟，之后每次5分钟，最多30分钟，然后可以加大速度。跳绳到极限次数，然后每次都努力破纪录。

　　当然，每次动作前做好准备活动，直到看到汗为止是可取的。

　　饮食，对你的体型没有要求。你应该适当摄入脂肪和蛋白质，如牛肉、羊肉和牛奶。

　　一定要坚持锻炼。不能说暑假练，休息5个月没用。而且对抗类的游戏，比如打篮球，对塑造肌肉效果不明显，运动协调性更多。不建议经常参加，因为不运动的时候过度疲劳会影响肌肉生长。你好，我是健身教练。我觉得你主要有两个问题：你的训练不够系统。每个人的体质不同，训练强度也不同。但是，运动一定要分部位练。基本上可以分为：胸肌【上束、中束、下束】，背肌【背阔肌、斜方肌】，肩部【前束、中束、后束】。第二，饮食营养没跟上。运动过程中饮食要荤素搭配，以肉类为主，增加营养。平时要多吃些营养丰富的食物，如猪肉、牛肉、牛奶、猪肝、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、大豆、大枣、桂圆、绿叶蔬菜等，这些食物中含有较多的维生素和铁。蛋白粉等产品不推荐是因为你不想参加比赛吧？那些东西吃多了会影响肾脏的！这两点做好了，以你现在的年纪，4个月后就可以一个人了，快的话2个月，不过这个要看你的毅力和耐心了。健身是一项枯燥的运动，要做好心理准备。祝你成功！我也一直在锻炼，不过是在自己租的房子里跑30分钟，然后做50个俯卧撑，然后做50个仰卧起坐扭腰3-5分钟，最后做50个俯卧撑。反正我每天运动的时候会花50分钟左右看电视。现在我的肌肉很明显。肌肉回缩很快，不坚持2 3天一次，就不会觉得臃肿。但是我坚持了一年多，不可能一两个月就明显了。1.重量大，频率低：

　　在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM。研究表明，1-5RM负荷训练可以使肌肉变粗，发展力量和速度；6-10RM负荷训练能使肌肉变得粗大，提高力量速度，但耐力增加不明显；10-15RM负荷训练的肌纤维无明显增粗，但力量、速度、耐力有所提高。30RM负荷训练后，肌肉中毛细血管数量增加，耐力提高，但力量和速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适合健美训练增加肌肉量。

　　 2.组数：

　　每当想到锻炼，就做2 ~ 3组，其实很浪费时间，根本长不出肌肉。必须专门留出60 ~ 90分钟集中锻炼某个部位，每个动作做8 ~ 10组，让肌肉得到充分发展，肌肉恢复的时间越长。直到肌肉饱和，“饱和”要自己去感受，其中度标准是：酸、胀、麻、紧、满、胀、肌形有明显的粗壮等。

　　 3.长位移：

　　无论是划船、卧推、推，还是弯腰，都要先把哑铃放得尽可能低，让肌肉得到充分拉伸，然后再尽可能举得高。此条有时与“持续紧张”相矛盾，解决方法是快速通过“锁定”状态。但是，我不否认重半程锻炼的作用。

　　 4.慢速：

　　慢慢抬起，慢慢放下，深入肌肉。特别是放下哑铃的时候，要控制好速度，做让步练习，能够充分发展肌肉。很多人忽视了让步练习，举哑铃表示已经完成任务，快速放下，浪费了一个增加肌肉的好机会。

　　 5.高密度：

　　 “密度”是指两组之间的休息时间。只有1分钟或更少的休息时间被称为高密度。要让肌肉量快速增加，就要少休息，多练肌肉。“多组号”也是基于“高密度”。运动的时候要像打仗一样专心训练，不要想别的。

　　 6.阅读和移动的一致性：

　　肌肉的工作是由神经支配的，注意力集中时可以调动更多的肌纤维参与工作。在练习某个动作的时候，要有意识地让自己的思想和动作保持一致，也就是想练什么肌肉就练什么肌肉。比如练习竖弯，要双眼向下看自己的手臂和手臂。

　　二头肌在慢慢地收缩。

　　7. 顶峰收缩：

　　这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

　　8. 持续紧张：

　　应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛(不处于“锁定”状态)，总是达到彻底力竭。

　　9. 组间放松：

　　每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

　　10. 多练大肌群：

　　多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90%的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。努力就行，不用强求。这个是因为个人的身体素质问题啊。有些人天生就是肌肉线条比较好的，像你这样身体以前就是比较胖的，能瘦下来已经是很不错的了。你想很有肌肉线条那就要经常锻炼健身坚持下去，像你这样偶尔锻炼偶尔没时间锻炼的，肯定会不怎么明显的。所以也不要太纠结了、另外胸肌你可以经常做俯卧撑练习啊，可以锻炼胸肌。希望帮到你，谢谢采纳

　　为什么练泰拳的那么瘦却那么能打，也没很大的块头

　　肌肉块大并不代表力量大，特别是健身房出来的那种，健身房的各种机械就是为了你的肌肉好看的，而力量仅仅只是附属赠品，特别是一些人为了练肌肉吃一些激素类药品，这种练出来的肌肉空有形，力量却一般。

　　像那些大力士比赛的人，肌肉并没有特别突出的好看，由于这些大力士比赛更注重力量，所以体脂控制一般，看起来个个膘肥身圆，肌肉就更不明显了。

　　泰拳选手更特殊，既有有氧又有无氧，体重控制还特别严，而且他们力量上更加注重爆发和速度，所以练出来的肌肉跟健身房里面出来的大块头是不一样的。

　　就像李小龙的肌肉，看他瘦瘦的，可是当他发力的时候你看到的是他的背和手臂连起来就像蝙蝠的翅膀一样，也就是他们实际肌肉不仅发达，而且造型上更适合发力，跟那些表面好看的肌肉是不一样的。泰拳手的训练很少那种静态力量训练，都是一拳一腿的动作中训练出来的因为他们的爆发力好，打拳又不是靠手臂肌肉的

　　再看看别人怎么说的。练泰拳的肌肉弹性很好意思就是肌肉大多呈流线型所以看起来块头并不会很大。个人理解是这样。因为学泰拳要不停地用木桩，石头等重物磨练自身，关节。很残酷，很危险。泰拳手都是快缩红肌和白肌，肉质和练健美的那些完全不同

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