提升自己

　　每月读一本书，每天至少读半小时。

　　每个月看两部收视率很高的经典电影。

　　每天记5-10个世界单词。

　　工作中会用到的东西，比如Excel，PPT等。

　　申请与你专业/工作相关的证书。

　　锻炼自己的口才和表达能力，勇于沟通。

　　扩大你的社交圈，认识不同的人。

　　尝试你喜欢但没试过的东西。

　　每周坚持练习书法至少7个小时。

　　人际交流文章

　　 1.如果你没有完全的把握，就不要轻易说谎。

　　 2.集体活动要么很开心去，要么不去。

　　 3.不要和一个人相处太快。

　　 4.不要试图取悦任何人。当你想讨好TA的时候，你已经处于不平等的地位了。

　　 5.在聊天中注意对方发言结束的节点，不要随意打断别人。

　　 6.不要试图说服一个人。

　　 7.与集团内的核心人物保持良好关系。

　　 8.不要轻易被套，不熟悉就不要泄露隐私。

　　个人习惯

　　每天11点半前睡觉，早上7点左右起床。"

　　中午留出半小时午睡。

　　学会做饭，为自己努力。

　　每天喝8杯水。

　　每周打扫一次房间，每两周做一次大扫除。

　　半个月换一次被套。

　　学会放弃，摆脱不必要的东西。

　　每月最多喝3杯奶茶。

　　每周去两次健身房。

　　健康文章

　　早晚刷牙，饭后漱口。

　　饭后不要马上坐下，站起来15分钟。

　　坐久了，起来走走，活动一下肩、颈、腰。

　　养成晚上睡觉前泡脚的习惯。

　　不要走得太快，会伤到小腿肌肉。

　　坐直，不要跷二郎腿，不要弯腰。

　　经期不要吃生冷食物，也不要做剧烈运动。

　　关灯后不要玩手机，伤眼睛。

　　每年做一次全身检查。

　　饮食文章

　　早上-你必须吃早餐。

　　每天吃一种水果。

　　只喝白开水，尽量不喝果汁和可乐。

　　每月吃油炸、烧烤和蛋糕类食物不超过一次。

　　晚上8点以后不要吃东西。

　　吃饭时，先喝点汤，再吃蔬菜和鱼肉。上课，最后是米饭。

　　戒掉糖，奶茶，冰淇淋，巧克力这些含糖量高的东西，不碰就别碰。

　　尽量在家做饭，少出去吃或者少叫外卖。

　　护肤美容变化用品

　　坚持每天涂护手霜和身体乳。

　　一定要每天卸妆。

　　一周敷两次面膜，两周去角质一次。

　　睡前坚持涂润唇膏。

　　在办公室准备一个喷雾，随时补水。

　　每周做一两次手面膜和脚面膜。

　　 7.睡前涂爽肤水，精华，眼霜，乳液。

　　每天都要涂防晒霜。

　　涂抹护肤品保养的时候记得擦脖子。

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　　都是关于女生的世界。

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