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　　补血的10大水果。

　　甘蔗

　　什么水果可以补血？

　　它是甘蔗果实中唯一的茎和果。是补血的水果，所以先推甘蔗。很多人不知道甘蔗可以补血，而且名副其实。在所有的水果中，甘蔗含有较多的水分，其营养中还含有大量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等。其中含铁量最高，每公斤可达9毫克，为水果中最高，故称血果。

　　桑枝

　　桑葚干是目前水果及其制品中含量最丰富的天然铁，每100 g含铁42.5 mg，不愧为水果中的补血佳品。一般建议吃桑葚干粥。每天吃一碗桑葚粥，既能补血，又能美容皮肤，但孕妇慎用。

　　荔枝

　　荔枝补血效果最好。荔枝滋养肝血，健脾理气。荔枝味甘、酸、温，归脾、肝经。功效：健脾养血，生津止渴，理气止痛。适用于虚寒引起的胃痛、腹痛、腹泻、气滞、腹痛、呃逆。忌食热证、阴虚火旺。

　　 1 3颗红枣

　　说到补血，你会想到红枣。红枣含有丰富的维生素、果糖和多种氨基酸。中医认为，红枣性温，养血护血，能改善血液循环。药理研究发现，红枣中的一些成分可以增加血液中红球的含量，增强骨髓的导向功能，使面色红润。

　　葡萄

　　葡萄是一种常见的水果。适当吃一些葡萄，不仅可以滋补身体，还可以达到补血的效果。因为葡萄含有丰富的钙、磷、铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女、体弱贫血、过度疲劳者的滋补品。孕妇也建议多吃，不仅有利于胎儿的营养，还能使孕妇面色红润，气血通畅。

　　龙眼

　　每年夏天市场上都有新鲜的龙眼。含有桂圆维生素A和B，富含铁的葡萄糖和蔗糖，有很好的补血作用。

　　草莓

　　每100g草莓含维生素C ~ 100mg，比苹果、葡萄高10倍以上。草莓作为一种蔬菜食品，具有突出的补铁功能。这是普通蔬菜水果很难做到的。每100克草莓含有约2克铁。

　　樱桃

　　樱桃富含VC。它还含有铁和胡萝卜素、果酸、矿物质和钾。是补血养颜的最佳滋补佳品。能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤嫩滑，红润，促进角质层的形成，养血理气，美白肌肤，保持皮肤弹性。

　　 1 2 3个猕猴桃

　　猕猴桃被认为是营养密度最高的水果。猕猴桃富含维生素。

　　 C、猕猴桃含有87毫克的维生素C，果肉中的黑色颗粒富含维生素E，可预防黄斑变性的发生。它的主要美容功效是光滑美白皮肤，同时有助于毛发生长。

　　橘子

　　橙子含有丰富的果酸、维生素和微量元素硒，其中维生素C的含量高于梨、苹果、桃和葡萄。其丰富的营养成分可以帮助皮肤保持滋润，抗氧化，促进胶原蛋白的形成，增强弹性，促进铁的吸收，变相补血。

　　以上是补血水果的总结。贫血患者更需要注意补充以上水果。比如月经不调的女性更年期来的太早，睡眠不好，皱纹增多，乳房扁平下垂，更年期在一年之内。除了以上提到的补血水果，贫血患者还可以选择补铁补血，直接对抗贫血，避免长期补充水果。特别是对于急需补血的人群，如孕妇、小孩、老人，补铁比水果补效果更好！

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