含钾食物排行榜(十大高钾食物排行榜)
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十大常见的高钾食物包括;蘑菇、紫菜、海带、紫菜、海带、山芋、马铃薯、油菜、莴笋叶、空心菜等。钾元素对于人体的健康来说非常重要。
一、口蘑
很多人都知道香蕉是高钾水果，但不知道口蘑的含钾量要远远高于香蕉，每百克口蘑的含钾量1445毫克，几乎是香蕉的8倍，隔三岔五吃点口蘑，不用担心补钾了。
二、菠菜
菠菜被称为“营养模范生”，各方面的营养都比较均衡，其中钾含量每百克311毫克，在绿叶蔬菜中算是很高的了，夏季有条件要经常吃点菠菜。
三、芦笋
芦笋口感脆嫩，富含大量的植物纤维和矿物质，夏季的芦笋虽然没有春天的鲜嫩，但胜在价格便宜，每百克芦笋含钾213毫克。
第一名：口蘑
钾含量最高的食材第一名是口蘑，平均每100克口蘑，含有3106毫克钾。口蘑的营养价值非常高，不仅含有丰富的钾，还含有丰富的维生素C，钙，蛋白质。铁等多种元素。口蘑颜色洁白小巧玲珑，口感鲜美可口，用来炒肉，煲汤或者是做馅料，包饺子吃都很不错。
第1种：香蕉
香蕉是日常生活中很常见的一种平价水果，气味清香，甘甜滑腻，营养也非常全面，每100克香蕉含钾约256毫克，属于含钾量比较丰富的水果之一，尤其运动后吃一根香蕉，能帮助补充钾元素。
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第2种：土豆
土豆含钾高，是一种高钾低钠的食物，每100克土豆含钾的含量为342毫克左右，维生素c也是苹果的10倍，兼有粮食和蔬菜的营养特点。从烹饪营养的角度来说，土豆最佳的烹调方式为蒸、烤、煮，应尽量避免油炸，这种做法不仅会导致营养大量损失，还易发胖。
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