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　　跑步护膝有保护作用。戴护膝可以通过物理挤压来加强肌肉力量。护膝里有一些支撑材料，可以有效防止膝关节扭转，减少运动损伤。另外，跑步戴护膝有一定的限制和缓冲，可以保护已经存在的关节疾病。现在很多护膝都增加了其他功能，比如保暖，加热等。可以缓解骨关节疾病。

　　跑步的好处：

　　塑形：通过跑步，女性的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%。

　　消除紧张：慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种引起紧张的激素的分泌，同时释放出让人感到放松的内啡肽。

　　提高睡眠质量：通过跑步，大脑的供血量和供氧量可以增加25%，晚上的睡眠质量也会得到改善。

　　强身健体：经常慢跑会加强肌腱、韧带和关节的抗损伤能力，减少运动损伤的机会。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加紧致。

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