另一个关于蜂蜜的话题。不知道从什么时候开始，蜂蜜成了很多人喜爱的保健品。便秘的时候要吃蜂蜜，美容养颜也要吃蜂蜜，甚至很多人要喝蜂蜜水防癌。既然蜂蜜有这么高的知名度，既然它在市场上有这么多的好口碑，今天我就花点时间和大家聊聊蜂蜜的健康话题。经常食用蜂蜜和蜂蜜水有什么好处？可靠吃蜂蜜要注意什么？你应该用蜂蜜水来做这个。

　　坚持喝蜂蜜对身体有什么好处？提供能量物质为日常工作学习提供基础支持：说到蜂蜜中所含的营养成分最多，其实不得不说糖类物质。蜂蜜之所以香甜诱人，之所以很多人愿意品尝蜂蜜，就是因为其中含有的这些糖类物质。正因为如此，糖的基本成分碳水化合物才能为身体提供热量。

　　让心情更美：蜂蜜中含有糖类物质，吃后的味觉享受相当不错。正因为如此，吃蜂蜜可以满足你的味觉追求，让你更快乐，更积极。

　　增加日常用水量：喝蜂蜜水最实际的好处是可以增加日常用水量。很多人不爱喝水，每天的用水量根本达不到膳食要求(1500-1700ml)。如果可以通过添加一定量的蜂蜜来增加自己的用水量，这不得不说是一件好事。相比甜饮料和一些不健康的成分，蜂蜜是天然的，少量摄入并不是坏事。

　　促进肠道代谢和排便：由于喝蜂蜜水可以增加饮水量，因此可以同时促进肠道代谢，可以促进排便的顺利进行，从而预防便秘和结肠癌。

　　有一点值得注意：除了上面提到的实际好处，蜂蜜抗癌的理论并不靠谱。它只是一种食物，没有任何治疗作用；用蜂蜜美白皮肤不靠谱，因为你每天的食用量毕竟有限，里面含有的酶也不神奇，只是糖类。换句话说，如果你吃了很多蜂蜜，就意味着你会吃更多的糖，这只会让你变成一个胖子，所以减肥的理论是不存在的。

　　所以，如果你坚持喝少量的蜂蜜水，好处肯定是有的，只是没那么神奇。所谓神奇的养生效果，只是谣言。

　　要健康地喝蜂蜜水，你应该这样做：蜂蜜水含有大量糖分，需要限量饮用。蜂蜜很受欢迎，因为它含有更多的糖类物质。因此，必须限制食用量，避免因摄入更多糖类物质而增加患龋齿、肥胖症、糖尿病和痛风的风险。

　　具体来说，建议单日食用蜂蜜量不要超过30克。尝尝就好，别给身体添麻烦。

　　不要太担心饮用时间：许多人总是想知道喝蜂蜜的最佳时间。有人觉得早上喝比较靠谱，有人觉得晚上喝比较好。其实你随时都可以喝，里面含有那些固定的营养成分，看你自己吸收，不用挑毛病。

　　不用太担心酿造蜂蜜的水温，要注意饮用水温：有人说酿造蜂蜜的水温不能超过60摄氏度，否则会杀死蜂蜜中的营养成分。其实你觉得蜂蜜中含有最多需要被杀死的糖类吗？

　　不要担心水温。当然不建议用冷水，也不能冲泡。无论你用多少度的水来酿造蜂蜜，建议你的饮用温度不要超过65摄氏度，以免损伤你的食道黏膜。在接近自己体温的温度下喝比较靠谱。

　　蜂蜜水，坚持喝好处多多，但没你想的那么神奇。科学对待，放心饮用。我希望你健康快乐。