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正常运行是好的。

虽然三伏天天气炎热，但这个时候也是身体排毒的最佳时间。此时适当的跑步可以促进身体排出体内的水分；其次，可以帮助人体改善新陈代谢和循环系统，加速体内脂肪代谢，有一定的减脂作用。所以，三伏天适当跑步就好。

提示：三伏天适当跑步更好，但要注意三伏天天气热。不要跑得太多，以免中暑。

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