除了控制饮食，MM减肥最重要的是合理运动。但是，同样的有氧运动，慢跑和高温瑜伽消耗的热量是不同的。只有选择正确的有氧运动方式，才能在同样的时间内燃烧更多的脂肪。排名第一的减肥运动，高温瑜伽，还是管管吧。

　　一、高温瑜伽白领最爱1。什么是高温瑜伽？印度比克拉姆在美国创立了比克拉姆瑜伽系统。比克拉姆瑜伽对场地和温度都有严格的要求。练习者必须在38至42的高温环境中练习26个基本姿势。基本上10分钟后就会大汗淋漓。

　　 2.高温瑜伽的特点出汗可以带走体表毒素，净化神经系统。比克拉姆瑜伽的高温环境代替了大量的艰苦练习，普通人进去后即使不做任何运动也会出汗。

　　 3.高温瑜伽适合我吗？身体健康，无大病无隐患，想减肥排毒的人。患有心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、重疾初愈、产妇、亚健康者不适合练习。

　　二、高温瑜伽的减肥效果1。热瑜伽的深呼吸运动可以增加体内细胞的吸氧量，会增加氧化，燃烧更多的脂肪细胞。热瑜伽可以最大限度的激活人体腺体，使其功能最大化。2.练习热瑜伽。在减少身体多余脂肪的同时，你还可以获得更好的肌肉线条和更高水平的活力。脂肪代谢也会因为热瑜伽而增加，所以脂肪会转化为肌肉和能量。3.热瑜伽可以创造理想的体重。如果你不超重，练习热瑜伽后你的体重会保持不变。如果你体重不足，你会增加体重，你会获得健康和坚实的身体组织。4.这种瑜伽是在人工高温环境下练习的。简单拉伸几下，即使躺在地上不动，也能大汗淋漓。一节课下来瘦一公斤并不难。想减肥的人从中看到了希望。

　　第三，练习高温瑜伽的七大要素。1.做有呼吸的动作时，一定要配合呼吸。没有特殊要求，不要屏住呼吸。所有的瑜伽姿势都应该用缓慢的呼吸来完成，呼吸的动作也符合SZS的原则。

　　 2.专注于意识的主要部分。进入躯体化法时，要把注意力全部集中在主要的锻炼部位，避免意识的游离。当你集中注意力时，大量的血液会流向运动区域，从而促进血液循环，去除多余的脂肪。

　　 3.杜绝练习笑和说话。杜绝实践中的谈笑风生。瑜伽练习是一种结合呼吸和身体动作的练习。笑着说着会造成气息散乱、失落，尤其是做一些倒立、身体倒置的姿势时。深呼吸尤其重要。

　　 4.在姿势元法练习中完成姿势后保持姿势静止，有利于练习者体验到“动于无声”的安详感觉，同时将注意力集中在练习区域，从而提高意识。

　　 5.高温通风。高温瑜伽需要高环境空气。因此，在家中练习高温瑜伽时，不仅要营造高温环境，还要保持良好的室内空气流通。

　　 6.练习前做些热身运动。少量的拉伸和扭转可以增加身体的弹性，防止突然运动造成的肌肉挫伤。如果重新练习时出现头晕、恶心等不良反应，应立即停止锻炼。

　　 7、补水作业要做到高温瑜伽会消耗大量的水分，练习者会经常出汗。所以在开始练习之前，要喝一大杯水，练习过程中也要注意补充水分。做完之后不要大量喝水，这样会增加心脏负担，导致某些器官的供血跟不上。