和甜玉米、糯玉米比起来，其实没有太大区别。一个是高热量，一个是高糖分，所以想减肥的话，两个差不多，吃的时候不用纠结太多。

　　甜玉米或糯玉米减肥效果更好。甜玉米含糖量高，糯玉米热量高，其实很难明确判断哪种减肥效果更好。

　　两种玉米的减肥效果差不多，都是玉米，但是因为淀粉结构不同，产生了完全不同的结果。玉米的味道很好，但不代表可以吃很多，还是要控制量。

　　甜玉米和糯玉米哪个热量高？糯玉米的热量比甜玉米高。甜玉米的热量是112卡(100克)，糯玉米是142卡(100克)。

　　如果我们吃玉米而不是主食，会有很小的减肥效果，但是如果我们把玉米当零食吃，就相当于每天多摄入了200到300左右的热量，所以会发胖。每天吃1到2个玉米是极好的。吃多了不但不会减肥，反而会摄入多余的热量，加重肠胃负担，造成消化不良。所以建议大家吃玉米不要贪吃。同时，平时饮食要均衡，不能偏食，元素要和肉结合。再加上适当的运动，身体会很棒。

　　玉米减肥法怎么吃食材：新鲜玉米1 ~ 2个。

　　做法：将玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和“胡须”。它们富含营养。之后，将一整粒玉米放入锅中，加入适量的水，煮20 ~ 25分钟。煮熟后，就可以吃了。

　　吃法：午餐或晚餐直接吃玉米作为主食，可以搭配适量的新鲜蔬菜和水果。

　　玉米减肥的原理是什么？玉米含有大量的膳食纤维，可以润肠排毒，从而达到瘦身小腹的效果。而且膳食纤维在肠道内会膨胀，会增加饱腹感。另外，玉米含有大量淀粉，淀粉在胃里停留时间长，不容易让人产生饥饿感，有助于控制脂肪从其他食物中的摄入。玉米中含有的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄，还能促进减肥。