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　　最近网上名人荞麦面爆了。不是很多集美人入手，但是看到营养成分表上的热量，是不是又劝很多人戒了？每个人都想拥有美丽的身材。在他们正式步入减脂行列之前，总会有饮食焦虑。减脂期间，他们总是焦虑吃什么，怎么吃。今天边肖给大家盘点三种市面上必不可少的食物，称之为减脂期。

　　荞麦面

　　随着荞麦面条在网络上铺天盖地的宣传，网络名人里很多博主都声称吃得越多越瘦，热量越低，脂肪越低，糖分越低，以至于很多集美人都是盒装着吃。首先从减肥方面来说，荞麦面不减肥。每100克生荞麦面的热量约为360卡，相当于三碗米饭。乍一看很高，但是我们吃的正常荞麦粉饼都是60。唯一不同的是，荞麦面条是粗粮，GIZ值低，饱腹感强。减脂期间可以吃荞麦面，但不要盲目的越吃越多。不要听商家的甜言蜜语。

　　欧宝

　　很多人在减脂期间选择吃欧式面包作为主食，但是欧式面包在减脂期间真的有帮助吗？今天，我们将对欧洲面包和米饭做一个比较。每100克欧式面包的热量约为800千焦，碳水化合物含量约为31。接下来我们来算一算被很多亲戚误解的饭。每100克大米的热量约为480千焦，总热量只有欧洲面包的一半。它的碳水化合物含量约为30千焦。

　　素颜窝

　　这是最近流行的减脂期必备食品，素燕窝。我们来看看营养成分表。热量1511千焦，蛋白质含量高达67克左右。0糖0脂肪1511千焦的热量乍一看很高，但这是一个包的重量。商家宣称你一次可以吃25克，25克里面有20多克。1: 4浸泡法比浸泡后提高90%。

　　不要盲目推荐减脂期间吃。你必须学会看营养成分表。很多我们认为健康的食物，并不一定适合在减脂期间食用。只有少吃多餐，才能更快达到理想体重。

　　荞麦面条减肥吗？

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