青少年在家锻炼身体最好方法(健身初学者在家锻炼方法)，新营销网红网本栏目通过数据整理汇集了青少年在家锻炼身体最好方法(健身初学者在家锻炼方法)相关信息，下面一起看看。

　　在家里，青少年可以做仰卧抬腿、俄式转体、卷腹等动作，可以帮助减肥。做仰卧抬腿时，平躺在地上，双手放在臀部下方，抬头，双腿伸直并拢，双脚离地15cm，然后进一步抬腿，最后慢慢放下。

　　 1、仰卧抬腿

　　平躺在地上，双手放在臀部下方，抬头，双腿伸直并拢，双脚离地15cm左右。然后进一步抬高双腿，直到双腿与地面成45角，双腿始终处于伸直状态。不要弯曲你的膝盖。最后慢慢放下腿，重复这个动作。

　　 2.俄罗斯扭曲

　　上半身呈伸直状态坐在地上，弯曲双膝，双臂交叉放在胸前，抬起双腿使其悬浮在空中，上半身向右转，直到左轴接触到右膝。重复这样做，每组20个，一次5组。

　　 3.卷起你的肚子

　　卷腹是经典动作之一。平躺在地上，双手放在头下，弯曲膝盖，直到大腿与地面垂直，然后双脚在空中交叉，胸部向膝盖方向拉，下巴与胸部保持拳头距离，然后放低身体。

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