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1.运动后的补偿性进食

减肥从根本上说，就是控制热量的“收支平衡”。控制热量摄入，增加热量消耗。运动是消耗卡路里的健康方式。运动后，有些人认为自己已经消耗了热量，吃点东西也无妨。但是，消耗热量的过程比消耗热量时间过长的过程更困难。

2.喝运动饮料

运动饮料的营养成分比白开水还多。剧烈运动后喝运动饮料，可以补充人体流失的营养。但如果不运动太多，就喝白开水。运动饮料含糖。运动量不大时喝运动饮料会增加糖分的摄入，不利于减肥。

3.运动后不要放松

运动后需要放松肌肉，可以提高肌肉的弹性，增强线条感。但如果运动后不放松，运动部位就会充血，给人一种“胀”的感觉。

4.隔很长时间再锻炼。

减肥要注意休息，让身体肌肉恢复，避免过于劳累造成肌肉劳损。但是休息时间太长，一周才锻炼一次，锻炼效果不明显。如果期间不注意饮食，肯定会反弹的。

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