大家应该都有过这样的经历。睡觉睡着的时候突然抽筋，很疼。家人说是缺钙导致抽筋。缺钙会导致抽筋吗？

　　抽筋是缺钙吗？抽筋不一定是缺钙，需要结合实际情况综合分析相关原因。

　　常见原因如下：

　　一是肌肉受凉，比如游泳，直接接触游泳池的冷水会引起小腿肌肉的局部痉挛，也就是抽筋。预防措施是在进入游泳池前做好四肢和肌肉的热身运动，并慢慢入水，让身体适应水温。

　　二、过度疲劳或剧烈运动，如长跑或短跑，也会引起小腿肌肉抽筋，这与肌肉过度劳损和剧烈运动有关。肌肉细胞膜内外电位在短时间内发生剧烈变化，可导致小腿肌肉痉挛、抽搐。

　　综上所述，缺钙会导致抽筋，但抽筋不一定是缺钙。患者可以去医院抽血检查微量元素，不要过度活动，注意休息，或者补钙进行调节。患者需要多休息，不要勉强运动，暂时不能走太多的路，以免过度劳累对体型造成严重伤害。

　　怎样才能防止抽筋？要注意补充钙和维生素d，可以吃钙片，或者虾皮、牛奶、豆制品等含钙丰富的食物。通常一旦发生腿抽筋，可以立即用手抓住抽筋一侧的大脚趾，然后慢慢伸直双脚，再用力拉伸双腿，小腿肌肉就不会抽筋了；或者双手用力按摩小腿，也能有效。

　　如何引起抽筋抽筋也叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的被迫收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛是最常见的，也可以在身体的其他部位看到。发作时疼痛难忍，可持续数秒至数十秒。大部分抽筋都是缺钙、受凉、局部神经血管压迫造成的。平时可以适当补钙，补充营养，多晒太阳，养成良好的坐姿。睡姿也可以用来热敷和按摩局部肌肉，加强局部血液循环。如果改善不明显，应该去医院检查治疗。

　　如何缓解抽筋发生抽筋时，可以按摩抽搐的肌肉，可以起到放松肌肉的作用。还可以采取反作用力拉伸拉长抽筋的肌肉，对改善抽筋症状能起到一定的作用。也可以热敷，热敷有助于扩张血管，改善局部循环，从而放松局部肌肉，对改善抽筋有积极作用。抽筋的原因有很多，缺钙、寒冷、过度劳累、血管和神经受压等，都会引起抽筋。因此，有必要对这些原发病进行治疗。比如适当补钙，避免过度劳累，缓解血管和神经的压力，可以改善抽筋现象。