是怎么避暑的(你还知道哪些避暑方法)-东辰安华生活网

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　　据市疾控中心介绍，近日接连发布的高温预警，预示着即将迎来大热天。应该如何科学的度过夏天？中暑高发的老年人、体弱多病者、孕产妇、体力劳动者、过度劳累者、肥胖者该如何避暑？

　　穿衣：轻薄透气，颜色浅。

　　轻薄透气的浅色服装绝对是夏天的顶级时尚。夏天脚容易出汗。选择透气性好的凉鞋、网眼的运动鞋、吸汗性好的棉袜，可以减少闷热感。

　　饮食：多吃水果，勤喝水。

　　夏季饮食宜清淡易消化，补充必要的水、盐、热量、维生素、蛋白质等。

　　高温天气，想要降温解暑，及时补水是关键。我们应该养成良好的饮酒习惯。要少量多次喝水，千万不要等口渴了再喝。

　　鲜嫩多汁的西瓜、清脆香甜的桃子、香甜多汁的荔枝、晶莹饱满的葡萄等新鲜蔬菜水果也能为身体补充水分。

　　生活：通过空调降低室温

　　盛夏，席子必须整理。当环境温度超过32度时，电风扇无法带走人体热量，必须开空调降低室内温度。过度疲劳是导致中暑的一个不容忽视的原因。舒适的室内环境可以保证良好的睡眠，充足的睡眠可以放松大脑和身体系统，是预防中暑的好措施。

　　孕妇要增强防暑意识。

　　老年人对热的适应能力降低，对外界温度和湿度的敏感性降低。即使室内环境温度很高，他们也可能感觉不到热，这就大大增加了中暑的风险。因此，夏季老年人室温控制在26度较为理想，可上下调节1~2度。注意室温恒定，避免忽高忽低。此外，子女可以经常接触家中独居老人，社区工作人员也要加强对独居老人的走访慰问，及时发现安全隐患，确保老人安全。

　　旅行：户外活动，以避免烈日

　　夏季出行应避开烈日，尤其是有基础疾病的老人。中午12点至下午3点，阳光强烈，户外活动易发生脱水或中暑。所以这段时间要尽量避免外出，可以选择在清晨或者傍晚进行户外活动。

　　如果确实需要在烈日下出行，要做好防晒工作，撑起遮阳伞，戴上遮阳帽和墨镜，涂上防晒霜，准备足够的饮料。

　　如果是必须在高温下工作的体力劳动者，需要做好个人防护，加强轮班休息，降低劳动强度。如果出现头晕、眼花、乏力、耳鸣、恶心、心慌、注意力不集中等中暑迹象，应立即停止工作，转移到阴凉通风处。严重中暑一定要及时送医院。

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