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有哪些适合晚上吃的减肥食物(9种适合晚上吃的减肥食物)
经常晚上贪吃，但是又怕长胖？什么东西吃了不容易胖？接下来，Aimei.com将和你分享9种适合晚上吃的减肥食物。另外，饥饿可以满足你的食欲，热量和卡路里都很低。晚上吃饭不用担心会胖！
1)晚上8点以后，吃苹果。
事实上，减肥苹果是用外果皮包裹的“安定片”。除了稳定血清素和失眠药物外，它们还含有镁，镁实际上可以使肌肉变弱。另外，睡前吃香蕉不易发胖，因为香蕉热量低，富含膳食纤维，能促进消化。
2)低热量或脱油酸奶或牛奶。如果酸奶口味不足，可以补充苹果酱。
睡前喝一杯温牛奶促进睡眠早就为人所知。因为牛奶中含有一种谷氨酸，可以像碳水化合物一样起到镇静的作用。安心，睡前喝牛奶不仅不容易发胖，还能补充人体内的钙。
3)豆桨
豆浆中的钙含量丰富多彩，晚上喝豆浆可以弥补晚上对钙的需求。自然，豆桨还含有丰富多彩的蛋白质和其他成分，可以补充一天辛苦工作后身体的需要。睡前两小时内不容易喝豆浆，因为人体不能完全消化吸收，会导致身体沉积。
4)甜桃、梨、丝瓜、西红柿等低糖的蔬菜水果，具有松软的特点。
如果实在饿了，就吃点水果蔬菜，但是记得要选择一些含糖量低的水果蔬菜。否则，如果夜间糖分不能完全消耗，就会转化为人体脂肪，沉积在体内。
5)黑木耳和莲子
银耳、莲子等传统保健饮食，不含糖和体脂，晚上吃也不怕。但添加的糖分会进入体内，转化为人体脂肪，可能会使人发胖。
6)纯蜂蜜
在你的温牛奶或百里香茶中加入少量纯蜂蜜，一些葡萄糖可以促进你的人的大脑终止，从而产生进餐时间，这是一种最近发现的与清醒度有关的神经递质。
7)土豆
大家都知道土豆可以减肥的祖传秘方，但是你知道吗？还能帮你提高睡眠质量！
它可以消除影响血清素的酸，而血清素会影响睡眠质量。为了达到这种实用效果，如果把烤好的土豆捣碎，拌上温牛奶，就可以服用了。
8)燕麦
燕麦片是一种富含N-乙酰-5-甲氧色胺的有价值的睡前产品。将一小碗谷物煮沸，加入少许纯蜂蜜混合。尽量用力咬，可以补牙。有瘦身的效果！
9)甜杏仁
甜杏仁还含有谷氨酸和——镁，是放松肌肉的灵丹妙药。所以，吃少量有益于心脏身心健康的干果是催眠的另一招！
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