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人从安静状态进入运动状态需要经历一个适应过程。在开始运动之前，他们应该做准备活动，这有助于提高神经中枢的兴奋性，生物酶的活性，加强心肺功能，肌肉的血流量，提高体温，促进新陈代谢，使肌肉、肌腱和韧带的弹性保持在良好的状态，减少内部阻力，从而协调身体各方面的功能，有助于提高运动能力，减少运动损伤。

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