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　　寒露吃莲藕、山楂、红薯、芋头、土豆等蔬菜。

　　 1.莲藕：莲藕是一种营养价值极高的食物。其中所含的水、钙、植物蛋白、维生素等营养物质都能被人体正常吸收利用。

　　 2.山楂：山楂是寒露季节的食材，核硬，皮薄，味微酸。水果可以生吃，也可以做成果脯蛋糕。

　　 3.红薯：是一种产量高、适应性强的粮食作物，又名番薯、朱薯。通常宽卵形，有不同的叶柄，腋生聚伞花序和卵圆形或扁圆形蒴果。

　　 4.芋头：它是天南星科多年生草本植物，通常作为一年生作物种植。芋头营养丰富。每百克可食部分含蛋白质2.2克，富含胡萝卜素、烟酸、铁、磷、钾、钠、维生素A、B1和B2。

　　 5.马铃薯：属于茄科，黍属。它的块茎可以食用，是世界上第四重要的粮食作物。马铃薯块茎含有大量淀粉，能为人体提供充足的热量，并含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质。

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