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　　相信目前很多朋友对20岁以后能不能长高感兴趣。所以今天小搜也在网上搜集了一些关于他们20岁以后能否长高的相关信息与大家分享，希望对你有所帮助。1.100%蛋白质是20岁增长的必备元素。蛋白质可以快速燃烧掉体内多余的脂肪，减轻体重，增强身体对疾病和疲劳的抵抗力。蛋白质的摄入对健康有很大的好处，这是专家们的普遍看法。动物蛋白含有大量的肉、鱼和蛋。

　　 2.很多人认为跳绳、打篮球等弹跳运动有助于长高，从医学角度来说确实如此。根据研究，我们发现对生长板施加过大的压力会造成生长迟缓，但对生长板进行适度的、间歇性的压缩或拉伸可以刺激其生长。因此，想要长高的儿童和青少年不得不做运动，尤其是一些弹跳运动。

　　 3.睡眠时，生长激素分泌明显增加。在睡眠中，人的体内会分泌大量的生长激素。高峰分泌是白天分泌的5~7倍。人入睡后70分钟左右，生长激素的分泌达到高峰(午睡时分泌量较少)，所以晚上的睡眠时间和质量一定要保证，8小时的睡眠时间是必须的。

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