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　　根据北京最新预报，北京高温预警于今天(24日)下午13时45分升级为橙色预警信号。预计24-25日平原大部将达到或超过37，一定要注意防暑降温。如果发现中暑症状，要及时缓解，严重的要及时就医。那么，这么热的天气怎么防暑呢？中暑怎么办？让我们一起学习。

　　北京高温预警升级为橙色：24-25日大部分平原地区最高气温达到或超过37。

　　高温警告

　　市气象台于2022年6月24日13时45分升级发布高温橙色预警信号：预计24日、25日，本市平原大部分地区日最高气温将达到或超过37。请采取预防措施。

　　国防指南

　　 1、相关部门和单位按照职责落实防暑降温保障措施；

　　 2.尽量避免高温时间的户外活动，高温条件下工作的劳动者应缩短连续工作时间；

　　 3.为老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导，采取必要的防护措施；

　　 4、有关部门和单位要注意防止用电量过大和电线、变压器等用电负荷过大引起火灾。

　　高温下如何预防中暑？

　　高温防暑

　　出行避开烈日，做好防晒工作。

　　夏天出门尽量避开高温期。中午前后最好不要在烈日下行走或工作，因为这个时段阳光最强，中暑的可能性大；

　　如果这个时候一定要出门，一定要做好防护，比如打遮阳伞，戴遮阳帽，戴墨镜。有条件的话最好涂防晒霜防止晒伤。尽量选择透气性好的棉、麻、丝、浅色衣物，少穿化纤衣物，避免大量出汗时散热不及时，造成中暑。

　　及时喝水，适当补充电解质。

　　准备充足的水喝，及时饮用。不要等到口渴了才喝水，因为口渴说明身体缺水。每次饮水量控制在150-200毫升。喝温开水，不喝冰水。

　　根据气温，一般人每天喝1.5到2升水，高温工作者每天喝3到5升水。出汗多的时候可以适当补充一些盐水，弥补出汗流失的盐分。此外，人体在夏季容易缺钾，使人感到疲劳。含钾的茶是极好的夏季饮料。

　　用水冲洗，及时散热。

　　洗澡或者用湿毛巾擦皮肤。天气太热时，你应该淋浴头部和颈部，让水分蒸发，以帮助散热。

　　合理饮食，保证营养。

　　夏季多吃水分含量高的水果和蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等；新鲜水果，如桃、杏、西瓜、甜瓜等。含水量为80%至90%，可用于补充水分；

　　乳制品不仅能补充水分，还能满足身体的营养需求。

　　此外，在高温环境下工作的人应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。

　　高温防暑

　　合理安排作息时间，保持充足睡眠。

　　夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易感到疲劳。充足的睡眠可以放松大脑和身体系统，不仅有利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

　　最佳就寝时间为22:00 ~ 23:00，最佳起床时间为5:30 ~ 6:30。睡觉时注意不要躺在空调出风口和电风扇下面，以免患空调病和热感冒。

　　配备防暑药品

　　从事户外活动或高温作业的人员，应随身携带十滴水、任丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，或放置在最近的工作场所随时使用，以防中暑。

　　中暑怎么办？

　　野外救援

　　先兆中暑和轻度中暑的病人可以

　　如体外降温无效，可用4生理盐水灌肠，或用无菌生理盐水腹腔灌洗。严重者可进行血液透析，或自体血液体外冷却后回体内冷却。

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