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　　眼睛最喜欢的八种食物

　　健康的眼睛发育需要四种营养物质维生素叶黄素玉米黄素，也就是说，合理补充这四种营养物质，可以保证人体不缺乏，并能起到一定的护眼作用。那么，如何补充这些营养呢？美国眼科协会推荐了8种食物。平时可以多吃富含Omega 3的食物，比如鱼、坚果、亚麻籽等。吃鱼是健康的，对你的眼睛有好处。眼睛多的学生和上班族可以每周吃3-4次鱼，可以补充Omega 3。如果想保留更多的营养，建议用煮和蒸的方法给亚麻籽调味。另外，可以多吃坚果。通常，你可以用花生、坚果和腰果来装饰你的口袋。下午三四点吃一点，既能休息，缓解眼睛疲劳，又能补充体力。

　　保护视力最好的十种食物？

　　柠檬、牛肉、胡萝卜等富含维生素A的食物上班族可以准备一些干柠檬片，每天放在水里喝。它们可以补充水分，促进新陈代谢，补充维生素。此外，牛肉和胡萝卜含有较多的维生素和锌，对眼睛周围的血管和神经有益。你不妨多吃点。适当吃牛肉可以降低黄斑变性的风险。绿叶和鸡蛋富含叶黄素和玉米黄质。眼睛疲劳的人，平时可以吃菠菜、白菜补充营养。最好每天吃一个鸡蛋。给孩子吃鸡蛋可以促进视神经的发育。老年人吃鸡蛋可以降低视力下降的风险。以上八种食物你不妨多吃点，日常饮食合理。其实营养全面，荤素均衡。平时眼睛可以正常发育，但是只吃这些食物并不能预防近视和老花眼。如果真的想有好的视力，或者合理安排用眼时间，就不能离屏幕太近。食物中的营养可能会起到保护作用，但需要长期坚持。其实保护眼睛的方法并不难，比如减少用眼时间，多做户外运动，经常闭眼休息，不滥用眼药水，适当使用毛巾热敷等。这些可能更有用。如果发现视力变差，要及时治疗。

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