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　　很多人问，睡前保养重要吗？答案是肯定的，睡前保养很重要，对皮肤影响很大。那么如何在睡前护理好自己的皮肤呢？我来用360常识了解一下。

　　 1.深层面部清洁

　　到了晚上，不管白天有没有化妆，整天跑步总会导致脸部分泌油脂，接触污浊的空气。这些都需要深层清洁来保护皮肤，只有做好深层清洁，皮肤才能很好的吸收水分和精华。

　　 2.用晚霜代替日霜。

　　日霜主要是帮助锁水防晒，晚霜需要营养，功效强。睡前洗完脸，喷爽肤水再涂一点晚霜，可以让皮肤在合适的时间有效吸收营养。这样皮肤就会得到放松，醒来后你会发现皮肤更加水嫩了。

　　 3.按摩你的脸。

　　睡前可以涂一点晚霜。涂抹的同时，可以用手在脸上轻轻按摩一段时间，可以促进血液循环。同时也能促进晚霜的吸收，缓解你皮肤的油腻问题。保湿的时候可以用双手轻轻拍打脸部，也可以起到类似的作用。

　　 4.睡觉前喝一袋牛奶

　　牛奶不仅能让你睡个好觉，还能让你的皮肤更加细腻白皙。

　　 5.用热水泡脚，做足尖运动。

　　泡脚可以增加全身的血液循环，提高皮肤夜间的新陈代谢，帮助皮肤排毒。做足趾练习也有同样的效果。

　　 6.洗澡后穿暖和的睡衣。

　　秋冬季节，最好将睡衣保暖后再穿，可以提高皮肤弹性。

　　 7.不要贴面膜过夜。

　　过了一定时间，面膜的效果就会消失，敷太久只会有害。一般来说，补水面膜不要超过20分钟，否则会堵塞毛孔；有清洁效果的矿物泥面膜只需要停留3-5分钟；编织好的面膜八分干就要摘掉，否则会加速皮肤表面水分的蒸发。

　　睡前如何护理皮肤：晚餐

　　睡前注意“正餐”很重要。当皮肤睡眠不足时，会出现营养物质(水分、营养物质)的过度流失。晚餐时补充一些含维生素C或胶原蛋白的食物，有助于皮肤恢复弹性和光泽。富含胶原蛋白的食物，如“动物皮”，大量水果富含维生素C，或者口服一到两片维生素C片。

　　晚餐少吃辛辣食物，防止皮肤水分过度蒸发。皮肤敏感的女性应尽量少吃容易引起皮肤敏感的海鲜。酒精饮料可以帮助我们保持旺盛的精神状态，但它们大大降低了皮肤营养物质的吸收和保留。所以要尽量少用它们，喝新鲜果汁或豆浆、纯净水等比较合适。

　　睡前食物总结

　　全麦面包：一片烤面包，配以茶和蜂蜜，可以帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素可以使色氨酸到达人脑，并在那里转化为血清素。就好像有人在耳边轻声说“该睡觉了”。

　　蜂蜜：大量的糖可以刺激，但少量的葡萄糖可以及时提示大脑分泌食欲素(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。所以在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。

　　土豆：一小块烤土豆不会损害你的胃肠道。相反，它可以清除阻止色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。如果拌上温牛奶做成土豆泥，效果会更好！

　　上班族睡前应该如何保养皮肤？

　　温牛奶：早就知道睡前喝温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静的作用。而钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。把温和的牛奶放在瓶子里，会给你带来一种回到童年的温暖感觉，温柔的告诉你“放松，一切都好”。

　　燕麦：燕麦是很有价值的睡前产品，含有丰富的N-乙酰-5-甲氧色胺。煮一小碗麦片，混合一点蜂蜜。试着用力咀嚼来填满你的牙洞。

　　睡前如何护理皮肤：给足水分。

　　如果皮肤缺水，就会显得干燥无光泽。睡眠后期由于睡眠不足导致水分流失，补水尤为重要。缺水有两个原因：一是环境因素，二是护理不当。熬夜时，要注意保持室内空气通畅，有一定的湿度。

　　面部保湿：睡前在面部和颈部喷含矿物质的爽肤水，有保湿效果；如果皮肤很干，可以喷几次。爽肤水之后，还有晚霜。晚霜也可以配合精华使用，保证肌肤在夜间得到修复和新生。

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